Hva Are Retinol & Calciferol

? Calciferol , et annet navn for vitamin D , er et fettløseligvitamin . Også et fettløselig vitamin, er retinol en alkohol versjon av vitamin A funnet i dyr , i henhold til University of Maryland Medical Center ( UMMC ) . Calciferol Funksjoner

Calciferol mest fremtredende rolle er at av kalsium supporter, ifølge UMMC . Vitamin D hjelper kroppen å absorbere og utnytte kalsium . Den støtter også et sunt immunsystem, ifølge UMMC .
Retinol Funksjoner

Vitamin A spiller en viktig rolle i celle reproduksjon , ifølge UMMC . Under fosterutvikling , bistår retinol i hjerte , øye og øre utvikling , ifølge Linus Pauling Institute. Retinol støtter også normalt syn .
Anbefal Inntak

Ifølge MayoClinic.com , bør folk over 10 bruker mellom 200 og 400 IE vitamin D ( 5 10 mg) per dag. Menn over 19 bør spise rundt 3000 IU ( 900 mcg ) av retinol , og kvinner over 19 bør spise rundt 2000 IU ( 700 mcg ) av retinol per dag , ifølge Linus Pauling Institute .
Betraktninger

Siden retinol og calciferol er fettløselige vitaminer , er det en økt sjanse for toksisitet fordi kroppen , i henhold til Colorado State University Extension , eliminerer fettløselige vitaminer sakte . Overdreven vitamin A utgjør ekstra risiko for gravide kvinner , som øker risikoen for alvorlige fødselsskader , ifølge UMMC .