Hva Næringsstoffer bør du ta for Leg Cramps

? Leggkramper er ufrivillige sammentrekninger i leggmusklene . Uansett hva årsaken er , kan en person få lindring ved å få nok næringsstoffer i kostholdet. Vitamin E

vitamin E kan hjelpe hjelpe dårlig sirkulasjon som kan være en annen årsak til leggkramper . Du kan få vitamin E ved å ta et supplement eller spise mat rik på dette næringsstoffet . Det anbefales å ta 30-600 internasjonale enheter per dag .
Magnesium

Magnesium er normalt lagret i muskler og bein . Du kan spise mat rik på magnesium eller ta det i supplement form . Avhengig av testresultatene og en persons leggkramper symptomer , er det vanligvis anbefales å ta 400 mg opp til tre ganger om dagen .
Kalsium

Kalsium fungerer ved å hjelpe musklene til å trekke seg sammen . Det anbefales å ta 800 til 1200 mg i supplement form , men du kan også få kalsium ved å spise mat med kalsium eller drikke melk . Prøv å ta magnesium og kalsium sammen for best resultat .
Zinc

Sinkmangel kan også være en årsak til leggkramper . Start med å ta 20 mg om dagen eller mer hvis legen anbefaler det .
Vitamin D

Vitamin D kan hjelpe kroppen din ta i kalsium og magnesium . Begynn med å ta 1000 til 2000 internasjonale enheter om dagen eller mer hvis legen anbefaler det .