Det er to hovedtyper av kolesterol : LDL og HDL . LDL ( low - density lipoprotein ) kolesterol er den dårlige ting som tetter blodårene . HDL ( high- density lipoprotein) kolesterol, på den annen side , synes å bidra til å forhindre hjerteanfall og lavere nivåer av det øke risikoen for hjertesykdommer . The American Heart Association anbefaler å øke inntaket av omega - 3 fettsyrer for å øke HDL nivå . Sammen med belgfrukter som soyabønner , inneholder linfrø alfa-linolensyre (ALA ), som , i henhold til AHA , kan bli omega -3 i kroppen. Mens omega -3 har blitt vist å øke HDL-nivåer , er det en diskusjon med hensyn til om lin har noen nevneverdig virkning. Det er enighet om , men gjør at lin hjelp ved forhindring av hjertesykdommer ved å redusere LDL ( dårlig kolesterol) , så vel som å redusere blod triglyserid verdier, dannelse av blodpropper i det arterielle foring og blodtrykk. Du trenger arkiv Hele flaxseeds
linfrø måltid ( bakken flaxseeds ) arkiv linfrø olje
Flax kosttilskudd på
Vis flere Instruksjoner
Hvordan innlemme Flax Into Your Diet
en
Legg linfrø måltid til maten du allerede spiser , for eksempel havregryn og andre varme frokostblandinger , samt pannekaker , muffins og andre bakevarer .
to
bruk linfrø måltid som en erstatning for egg i baking . En spiseskje linfrø måltid blandet med tre spiseskjeer vann tilsvarer ett egg .
3
Bruk linfrø måltid som en erstatning for smør i bakevarer . Tre spiseskjeer linfrø måltid erstatter en spiseskje smør .
4
Legg linfrø olje til marinader , smoothies og andre flytende godsaker .
5
Ta en linfrø supplement , enten bakken eller olje variasjon.
