Hvordan forstå Fried Rice Ernæring

Stekt ris er en generell type parabolen snarere enn en bestemt oppskrift . Det er en standard komponent i asiatisk mat, og er en vanlig erstatning for kokt ris . Mange hovedretter i asiatisk matlaging består av en kjøttrett servert på toppen av en porsjon stekt ris . Ris er generelt høyt innhold av karbohydrater og har lite fett , selv om typen og mengden av olje som brukes til å steke risen tilføyer betydelig til fettinnholdet i denne form. Du trenger
Nærings etikett for stekt ris på
Vis flere instruksjoner
en

Forbered stekt ris . Det ernæringsmessige informasjon forutsetter at du koke ris ved å dampe den. Deretter steke risen i en liten mengde vegetabilsk olje. Servering størrelse er 10 oz . stekt ris med noen ekstra ingredienser .
to

Studer fettinnholdet i stekt ris . En porsjon stekt ris inneholder totalt 333 kalorier . Dette gir 17 prosent av den daglige verdi ( DV ) for kalorier , forutsatt standard inntak av 2000 kalorier per dag . Fett gir 30 prosent av disse kalorier, karbohydrater gir 62 prosent og protein gir de resterende 8 prosent av kaloriene i stekt ris .
3

Undersøk kalori forholdet mellom fett i stekt ris . En porsjon stekt ris inneholder 11g fett , noe som gir 99 kalorier . Dette er 17 prosent av DV for fett , og stekt ris inneholder ingen mettet fett eller kolesterol når du steke risen i vegetabilsk olje som ikke inneholder noen av disse elementene .
4

Undersøke protein og karbohydratinnholdet i stekt ris . En porsjon stekt ris inneholder ca 7g protein , noe som gir ca 28 kalorier . Dette er om lag 14 prosent av DV for protein . Stekt ris har også ca 52 g av totale karbohydrater . Dette gir 206 kalorier , eller om lag 17 prosent av DV for karbohydrater . En porsjon stekt ris har også 6g av kostfiber , eller om lag 24 prosent av DV for kostfiber .
5

Gjennomgå natriuminnholdet i stekt ris . Soya er en vanlig ingrediens i ris , som gir det en forholdsvis høy konsentrasjon av natrium. En porsjon stekt ris inneholder ca 653mg av natrium , som er om lag 27 prosent av DV for natrium .