Hvordan identifisere Sunn & Usunn mat for barn

Omfattende markedsføring av fast-food , snacks og brus næringer bidrar til å fremme usunne dietter for barn . Milliarder av annonsering dollar er brukt hvert år fremme matvarer som inneholder mye sukker , fett , salt og kjemikalier . Selskaper markedet direkte til barn , noe som gjør det vanskeligere for foreldre å håndheve et sunt kosthold hjemme . Å vite hva slags mat er bra for barn er viktig å identifisere et sunt kosthold for barn . Instruksjoner
Identifisere Usunn og Sunn mat for barn arkiv en

forstå mat etiketter . Mat etikettene er designet for barn i alderen fire og over , og voksne . Barn under to har ulike begrensninger og behov , og du bør jobbe med barnelege for å utvikle en passende diett for dem . Generelt sett , kids fire og over har kosthold må ligner voksne . Foreldre bør velge matvarer som inneholder mye fiber og lite fett , sukker og natrium . Vær oppmerksom på servering størrelse , så det er fortsatt mulig å overspise på sunn mat .
To

Beware av barer . Mange granola barer og frokost barer tout seg selv som sunn mat , men er faktisk usunt . Det er fristende å gi barna en bar og tenke at du gir dem en sunn snack , men mange av disse barene er lastet med sukker og høy fruktose mais sirup , og er rett og slett godteri barer i forkledning .
3

Unngå sportsdrikke . Disse blir stadig mer populært blant barna , og er tenkt å være sunne fordi de blir fortært av idrettsutøvere . Men disse drikkene er ikke sunt for barn . De er laget for å erstatte elektrolytter tapt mens svette . Med mindre barna dine er svette i varmen mens du trener , disse drikkene bare legge ekstra sukker i kostholdet som vil bli lagret som fett .
4

Tror ikke på fett - frie produkter . Mange matvarer som er fettfri har ekstra sukker lagt til dem . Sukker , hvis ikke brent av , vil slå til fett . Fat - fri mat vil ikke gjøre en fettfri barn . Barn og voksne trenger en viss mengde sunt fett i kosten , for eksempel fett fra olivenolje , nøtter og avokado. Fjerne fett fra kostholdet også forlater de fleste barn misfornøyd, noe som får dem til å spise mer og fører til usunn vektøkning .
5

Lær å velge sunn mat for barna . The Food Guide Pyramid for barn designet av US Department of Agriculture . Pyramiden fremmer sunn ernæring hos barn og gir klar ernæring råd , slik som å spise en rekke matvarer , balansering mat med fysisk aktivitet , spise rikelig med fullkornsprodukter, grønnsaker og frukt , og du velger en diett lav på fett , sukker og salt .