Hvordan redusere Belly Fat med tre matvarer

Har du hatt lyst til å bli kvitt det ekstra snev av en tomme på din midje linje ? Du trenger ikke å gjøre hundrevis av crunches eller gå på en ekstrem diett for å spikke din midten! Bare følg disse trinnene for å begynne å se en forskjell i magen! Instruksjoner
en p Det har vært mye hype nylig om visse matvarer som kan hjelpe bekjempe magefett . Nyere studier på stress, kortisol utgivelse og vektøkning har antydet at høyt stressnivå vil frigjøre kortisol på høyere nivåer økende vektøkning rundt midtseksjon .

Hva er kortisol ? I sin normale funksjon , bidrar kortisol oss med å møte disse utfordringene ved å konvertere proteiner til energi , frigjøre glykogen og motvirke betennelser . For en kort tid , er det helt greit , men ved vedvarende høye nivåer , kortisol gradvis tårer kroppen din down.Sustained høye kortisolnivåerødelegge sunn muskel og bein , tregere healing og normal celle regenerering , co - opt bio kjemikalier som trengs for å gjøre andre viktige hormoner , svekker fordøyelse , metabolisme og mental funksjon , forstyrre sunt endokrine funksjon ; og svekke immun system.So kortisol gjør ikke du får magefett , men høyt stressnivå kan føre til overskytende kortisolnivå som kan føre til lagring av kroppsfett , spesielt " visceral " abdominal kroppsfett ( også kjent som intra - abdominale fettet ) . Visceral fett lagres dypere i bukhulen og rundt indre organer , mens "vanlige " fett lagres under huden (kjent som underhudsfett ) . Har produkter som hevder å redusere kortisolnivå arbeide for å bidra til å redusere magefett ? Etter min mening , nei . Den beste måten å redusere kortisolnivå er å prøve og selvsagt redusere stressnivået . Dette kan gjøres på en rekke måter ; yoga , meditasjon , idrett , mosjon og pusteøvelser .
to

Sammen med å redusere stressnivået å holde kortisolnivå normal mye forskning har vært gjort på å spise Enumettet fettsyrer ( MUFA -er) for å hjelpe redusere magefett . Det er fem kategorier av MUFA -tallet: 1.OilsOlivesNuts og SeedsAvocadosDark sjokolade i

Nyere forskning har indikert at en MUFA rik diett kan forhindre sentral kroppsfett distribusjon, kan indusere en betydelig tap av kroppsvekt og fettmasse og kan betydelig høyere de fettforbrennende hastighet . Hva betyr dette ? Dette betyr å spise mat høy i Enumettet fettsyrer kan bidra til å redusere magefett ! Dette er en enkel måte å starte på en sunnere vei til et lykkelig mer ren kropp ! Nedenfor trinn 3,4 og 5 vil gi deg bare tre matvarer du kan enkelt legge til din diett daglig for å bidra til å redusere magefett
3

Olive Oil & Linfrøolje: ! Linfrø olje er en rik kilde til alfa - linolensyre , som kroppen konverterer til Omega - 3 fettsyrer . Olivenolje inneholder polyfenoler, som kan bidra til å forhindre hjerte-og karsykdommer og kreft, og kan redusere betennelser i kroppen . Legg en spiseskje av enten linfrø eller olivenolje til to av dine måltider hver dag, en gang i am og en gang i pm . (Eksempel : legg Linfrø til min eggehvite - omelett med spinat i am og olivenolje til en av mine senere måltider i dag)
4

Mandler : Disse nøtter er høy i alfa - linolensyre , som kan akselerere din metabolisme av fett . Spis en håndfull ( ikke mer enn 12 ) av mandler hverdagen i midten av dagen for en rask energi plukke meg opp
5

Mørk sjokolade : Dette yummy godbit er høy i flavanoler som øker gode HDL kolesterolnivået . Det har også naturlig stoff som bidrar til å kontrollere insulin nivåer og slappe av blodkar . Se etter mørk sjokolade som er 65 % coca eller høyere , og har ikke mye sukker tilsatt . En virkelig god en som også har probiotika er Attune Dark Chocolate Bar . Dette deilig godbit skilte 68 % mørk sjokolade , probiotika og er bare 80 kalorier ! Bytt ut din candy bar craving med denne baren og se magen krymper resultater raskere !