Easy Diet for Bland Eaters

En blid diett kan være nyttig for tilstander som irritabel tarm syndrom og sår . Du bør velge enkel mat som er næringsrik , men ikke sterkt krydret , og retter bør ikke ha for mange ingredienser . Mat å velge

Velg matvarer fra hver av de matvaregruppene og koker dem rett og slett , uten veldig mange krydder eller mye fett . Sats på lav - fett kjøtt , kylling og fisk , prøv lav syre frukt for snacks , og spise masse brød og pasta laget med raffinert hvitt mel , samt grønnsaker . Inkluder lav - fett meieri bare hvis det ikke føre til at du problemer .
Foods Unngå
p Det er viktig å ta hensyn til hvordan kroppen din reagerer på forskjellige matvarer før bestemmer hva som skal utelates . Matvarer som mange mennesker unngå å inkludere koffein , sjokolade , hele korn , kullsyreholdige drikker , frø, nøtter og matvarer som inneholder mye fett , for eksempel stekt mat , eller sterkt krydret . Noen mennesker kan ikke tolerere cruciferous grønnsaker , som brokkoli og blomkål .
Andre tips

mennesker på et tørt diett bør spise små måltider , oftere i løpet av dag . Når du spiser , tygge mat sakte , og drikke drikker sakte også. Også , unngå å spise nær sengetid . Hvis du røyker , prøv å slutte .