Hvordan slutte å være tørst

Vann er nummer én del av menneskekroppen , som utgjør 45-75 prosent av din totale kroppsvekt . Nyfødte har den høyeste prosentandelen av vann vekt , og kvinner og eldre - på grunn av sin høyere kroppsfett innhold - har den laveste . Fordi vann spiller en avgjørende rolle i menneskekroppen , må du vedlikeholde en tilstrekkelig væskenivået . Tørste indikerer kroppens væskenivået er lavt , og i mange tilfeller kan riktig å erstatte tapt væske redusere følelsen av tørst . Instruksjoner
en

Drink å tilfredsstille din tørst . I de fleste tilfeller der normale mengder væske går tapt gjennom prosesser som svetting , pusting og eliminasjon , drikke når du føler deg tørst vil gjenopprette riktig væskenivå- og gjøre følelse av tørst går bort . Velg sunne alternativer , som for eksempel vann , juice eller melk for å slukke tørsten . Å spise frukt , grønnsaker og suppe , som inneholder høye prosenter av vann , kan også hjelpe deg til å føle mindre tørst .
To

Se etter tegn på at du er dehydrert . Urinering færre enn fire ganger om dagen , og mørk , sterk luktende urin kan både tyde på dehydrering . Du kan ha en tørr munn og føler trøtt, svimmel eller ør . Å være syk med forkjølelse eller influensa , oppkast , har diaré og tilbringer mye tid på å reise i fly kan også føre til dehydrering . Hvis du har tegn på dehydrering , er tørsten mest sannsynlig forårsaket av lave væskenivåer . Reduser tørsten ved å drikke væske før dehydrering symptomene forsvinner .
3

Sjekk eventuelle medisiner du tar for å se om overdreven tørste er en bivirkning . Noen legemidler kan gjøre at du føler deg tørst , inkludert anticholineric narkotika, noe som kan gjøre munnen din føles tørr ; litium og prednison , som begge kan føre til ekstrem tørste ; og diuretika , noe som kan føre til for mye væsketap , spesielt hvis du bruker dem i en tid når du ikke tar i nok væske . Snakk med legen din om hvordan du håndterer bivirkninger eller til og med skiftende medisiner hvis du finner din overdreven tørste altfor belastende .
4

Gå til legen din hvis tørsten vedvarer og er fortsatt overdreven selv etter at arbeidet med å redusere det . Noen medisinske tilstander - inkludert diabetes og nyre , hjerte-eller leversvikt - kan føre til ekstrem tørste . I andre tilfeller kan overkant tørst indikere en psykisk lidelse . Legen din kan finne ut om overdreven tørst har en medisinsk årsak , og hvis ikke , hjelpe deg å finne ut hvordan du kan slutte å føle så tørst .