Hvorfor Kids Trenger Sunn snacks på kantina

En balansert ernæring plan er viktig for voksende barn å utvikle seg til friske voksne . Snacking har blitt en normal del av livet for mange mennesker , inkludert barn , og kan enten hjelpe eller skade generelle ernæring . Sunn snacks kan holde barna fra å bli irritabel eller distrahert , men usunn småspising kan bidra til problemer som fedme , diabetes og dårlig mat forvaltning gjennom hele levetiden . Barnas ernæringsbehov

Økende barn har ernæringsmessige behov som inkluderer protein , karbohydrater , melkeprodukter, fett , og vitaminer og mineraler . Usunn snacks valg kan fylle barnet opp midlertidig , men de bidrar ikke til å møte disse diettbehov i løpet av dagen . Barn trenger snack valg som støtter sunn og balansert ernæring ved å gi magre proteiner , hele korn , frukt og grønnsaker , og sunne meieriprodukter . Barn som lærer om sunn snacking og ernæring tidlig vil ta bedre valg som voksne , administrere vekt , og unngå problemer som hjertesykdom og diabetes .
Effekter av usunn Snacking
< p > Snacks lastet med sukker , salt , fett og behandlet ingredienser ha negative effekter på barns læring og atferd i løpet av skoledagen . Sukker fører til et barn til å gå på en berg og dalbane av oppturer og nedturer , forlater barnet trøtt og irritabel når det slites av . Et overskudd av fett og bearbeidede stivelser kan bidra til vektøkning . Et barn lov til å snack kontinuerlig gjennom hele dagen vil ha en vanskelig tid å vite når hun er virkelig sulten , noe som kan føre til dårlig vektkontroll når eldre .
Hvordan hjelpe

Snakk med barnet om viktigheten av å velge sunn snacks mens de er på kantina . Mens noen av de usunne alternativene kan være fristende , er det viktig å introdusere barnet ditt til friske snacking praksis fra starten . Dette vil hjelpe ham til å ta bedre valg når du velger snacks på egen hånd på skolen . Hvis sunne alternativer ikke er tilgjengelig, ta kontakt med skolen bord og snakke med dem om å tilby sunnere snacks alternativer .
Sunn snacks valg arkiv

snacks som er bra for barn inkluderer frukt , grønnsaker , popcorn , trail mix , hardkokte egg , hummus , yoghurt, kjøttpålegg og ost , granola barer, lav - natrium pretzels og fullkornsprodukter . Sunne drikker inkluderer melk , vann , selters og juice med 100 prosent frukt og lite sukker . Barn vil ofte velge usunn snacks som for eksempel iskrem , kaker , godteri , chips eller brus hvis de er tilgjengelige fordi de smaker godt og er mer moro å spise . Begrense mengden av usunne valg i en kafeteria hjelper barn å ta bedre beslutninger når snacking .