Kosthold for å redusere forstørr Prostata

I en alder av 60 , vil om lag 80 prosent av menn opplever prostataproblemer . Prostata er en liten kjertel under blæren som er en del av den reproduktive system . Noen ganger prostata kan vokse for stor og trykker mot urinrøret forårsaker urin problem . Et riktig kosthold er avgjørende for å redusere en forstørret prostata og holde den størrelsen den burde være . Fisk

fisk , spesielt laks , makrell og ørret , som er høy i Omega - 3 olje , er bra for prostata . Omega - 3 olje bidrar til å hindre vekst av kreftsvulster inkludert svulster i prostata , som en forstørret prostata kan være et symptom på . Det hjelper også hjerte-og karsykdommer og bedrer hjernens funksjon og immunsystemet. Dette betyr ikke at fett er bra i en prostata - reduserende diett . Fettrik mat hvor fettet kommer fra andre kilder som rødt kjøtt bør unngås .
Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker ikke bare gi god ernæring for å hjelpe deg kroppen sette seg i balanse , holder de deg regelmessig og reduserer press på prostata . Favor bladgrønnsaker som spinat , grønnkål og sikori . Tomater , vannmelon og grapefrukt inneholder lykopen , som kan hjelpe prostata . Noen nyere forskning har satt at du er i tvil , selv om den samme forskningen fortsatt støtter at forbruket av tomater forebygger prostatakreft , men grunnen til dette er fortsatt under utredning .

Bønner og nøtter

Nøtter inneholder mye fett , men de er en av de unntak fra lav - fett regelen , som fisk . Bønner og linser har også blitt funnet å hjelpe prostata og de gir deg også med protein . En studie fant at å spise 30,7 gram eller mer av nøtter , linser og bønner daglig reduserte risikoen for å utvikle prostatakreft med 30 prosent ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10578485?dopt=Abstract ) .
Drinks

en av drinkene du bør unngå fordi det inflames prostata er kaffe, men grønn te er tillatt og kan bli en erstatning . Grønn te er kjent for sin kraftige antioksidanter , som kan hjelpe deg å opprettholde din helse . Selv om alkohol bør generelt unngås , noen studier sier at på grunn av flavonoider den inneholder , et glass eller rødvin hver dag faktisk vil hjelpe prostata .
Ting du bør unngå
< p > Generelt , en diett for å redusere noe som kan inflame prostata inkluderer å unngå kaffe , krydret mat , meieriprodukter, rødt kjøtt og alkohol . Avhengig av hvordan kroppen din reagerer på disse, kan du være i stand til å spise eller drikke små mengder innimellom, men jo mer du kan motstå fristelsen av noen morgen joe eller en hamburger , jo lettere vil det være å krympe prostata .