Lipo 6 Øvelse Planer

Kosthold og trening rutiner er nødvendig for å gå ned i vekt og få en sunn kropp ; Men noen ganger trenger kroppen litt hjelp til å begynne Shedding overflødig fett celler . Lipo 6 benytter ulike ingredienser , som for eksempel Synephrine , yohimbin og Bioperine , for å forsøke å øke metabolismen til å forbrenne fett celler og øke din energi . Kosthold og mosjon er nødvendig for maksimal effekt av denne dietten pille for å bli sett . Alltid legen din før du drikker noen diett pille . Gym Cardio Workout

å maksimere mengden av vekten tapt med mengden av tid brukt på treningsstudioet , utnytte High Intensity Interval Training metoden , eller HIIT , vil dramatisk øke hjertefrekvensen for å brenne lagret kroppen fett .

cardio rutine kan utføres på en tredemølle , elliptisk maskin eller ergometersykkel . Siden du kontrollere intensiteten av denne øvelsen , er det ideelt for de som trenger en enkel eller avansert trening . Før du starter denne cardio trening , tilbringe fem minutter varmer opp kroppen ved jogging eller sykling uten motstand .

Etter at du har varmet opp kroppen din , begynner den HIIT trening ved briskly sykling eller jogging i 30 sekunder . Etter de første 30 sekunder , øke intensiteten ved sprinting eller sykle fort i ytterligere 30 sekunder . Gjenta denne syklusen av middels intensitet til høy intensitet intervaller før du har fullført 8 sykluser av hver . Når sykluser har blitt fullført , avkjøles i 7 minutter ved å puste dypt , fjerne all motstand fra cardio maskin og lett gå eller sykle .
Dumbbell Exercise Rutiner

mens kardiovaskulær trening er viktig for enhver vekttap program , er vekttrening like viktig . Ved regelmessig strabasiøs de store muskelgruppene, vil de gjenoppbygge seg selv å bli større og sterkere . Jo mer muskelmasse som kroppen din har , jo flere kalorier vil du forbrenne i løpet av dagen . Alltid legen din før du starter noen vektbærende trening rutine .

Denne øvelsen vil engasjere ikke bare brystet muskelgrupper , men også triceps , biceps og skuldre . Begynn denne øvelsen ved å velge en vekt som vil trøtthet brystmusklene innen 15 repetisjoner . Utføre denne bevegelsen på en treningsbenk eller på gulvet , avhengig av hva som er tilgjengelig for deg .

Start bevegelsen ved å ligge på ryggen . Ta med manualer rett over brystet med håndflatene mot hverandre . Som du inhalerer , senke manualer mot gulvet mens du holder en liten bøy i albuene og korsryggen presses hardt mot gulvet . Stopp armene når de er 4 inches over bakken , og deretter sende dem tilbake til startposisjon . Gjenta denne bevegelsen for 15 repetisjoner , hvile i 1 minutt og deretter utføre tre flere sett med 15 reps .

De neste treningsmål underkroppen , og kan utføres med eller uten manualer. Hvis du bestemmer deg for å bruke vekter , velger to manualer som er utfordrende , men ikke overdrevent tung. Hold vektene ved din side med håndflatene vendt hoftene . Stå med føttene skulder bredde hverandre og holde ryggen rett og brystet opp . Knebøy ned som om du skulle sitte i en stol , slik at knærne ikke gå forbi tærne . På bunnen av den huk bevegelse , pause i 3 sekunder og deretter gå tilbake til den stående stilling. Utfør 20 repetisjoner innenfor denne øvelsen .