Liste over matvarer som renser kolon

God kolon helse er viktig for å opprettholde en sunn kropp . Ditt kolon kan være ansvarlig for mange av kroppens plager , hvis ikke blir ivaretatt . I butikkhyllene , det finnes utallige produkter rettet mot kolon rensing , men de kan være ganske dyre og inneholder tilsetningsstoffer . Spis mat som inneholder mye fiber på en daglig basis for å hjelpe i renselsesprosess . Helkorn

En diett høy i hele korn naturlig renser kolon . Brød og korn som har hele korn er den logiske stedet å begynne , men du kan også få hele korn fra havregryn og brun ris . Se etter hvete , havre , lin , kli og rug for å få en daglig dose av løselig fiber .
Frukt og grønnsaker

Dark- grønne grønnsaker er høy i klorofyll og har et høyt fiberinnhold . Noen å inkludere i kosten er brokkoli, spinat , selleri , romanosalat, og rosenkål . Andre high-fiber grønnsaker inkluderer gulrøtter , rødbeter , mais og squash .

Tilsvarende mange frukter er også gode kilder til fiber . Noen av de beste fruktene for fiber er epler , kiwi , avokado , pærer , fersken , mango , papaya og appelsiner . De fleste bær, som jordbær , blåbær og bringebær, inneholder fiber , som gjør tørket frukt . Dadler, rosiner , fiken , svisker og aprikoser er alle gode kilder til fiber .

Nøtter, frø og bønner

Selv med høyt fett , nøtter og frø er en god kilde for fiber. Valnøtter, mandler , solsikkefrø, pinjekjerner og linfrø er alle gode valg , som er peanøtter , macadamia nøtter og hasselnøtter . Belgfrukter er også en stor kilde til fiber . Noen high -fiber varianter er kidneybønner , black-eyed peas , gule erter , lima bønner og marinen bønner .
Mye vann

Dehydrering , eller utilstrekkelig vannforbruk , kan føre til toksisitet i tarmer , samt forstoppelse i kroppen din . Du kan høre varierende teorier om hvor mye du skal spise , men en god tommelfingerregel er å ta din totale kroppsvekt , dele den i to og drikke at mange gram vann per dag . For eksempel , hvis du veide 170 pounds , ville du drikke 85 gram vann per dag . Denne mengden ikke behøver å være vann alene. Det kan blandes med urtete eller utvannet juice . Styr klar av koffeinholdige drikker , på grunn av den dehydrerende natur koffein .