Mat Kilder av linolensyre

Alpa - linolen -syre og gamma -linolensyre er de to hovedtyper av linolensyre . Begge er viktige fettsyrer som er avgjørende for kroppen. Alpha - linolenic acid er en omega - 3 fettsyre som vanligvis finnes i planter , støtter det hjertet og mobilnettet . Gamma -linolensyre er en omega -6- fettsyre som finnes i plante - produserte oljer ; den støtter sunn hjernefunksjon . Alpha - linolenic acid ( omega - 3 ) ​​

Flax frø , soyabønner , gresskarfrø , tofu og valnøtter er gode kilder til alfa -linolensyre . Mange plantebaserteoljer inneholder også alpha - linolenic acid: raps-eller soyaolje til matlaging , linfrøolje, gresskar frø olje og valnøttolje . Linfrøolje kan tas som et kosttilskudd . Arkiv

Omega - 3 fettsyrer er vant til å behandle astma , depresjon og høyt blodtrykk .
Gamma - linolenic acid ( omega - 6 )

Gamma - linolensyre finnes i nattlysolje , hempseed olje , blå grønne alger ( spirulina ) , solbær frø og borage frø . Alle av disse er tilgjengelige i kosttilskudd form også. Gamma - linolenic acid brukes til å behandle leddgikt , premenstruelt syndrom og høyt blodtrykk .

Kosttilskudd arkiv

kosttilskudd som inneholder omega - 3 og omega - 6 selges ofte i olje- form eller som væske -fylte kapsler. Supplerende omega - 3 oljer som linfrø olje er best holdes nedkjølt . Jo bedre kvalitet olje kosttilskudd selges i mørke flasker fordi lys eller varme kan ødelegge noen av de ernæringsmessige verdi .