Helse og Sykdom
Mange frukt er bra for å forbedre sirkulasjonen . Appelsiner og ren appelsinjuice er blant den beste maten for å øke blodsirkulasjonen, fordi de er høy i vitamin C og bioflavonoider . Vitamin C virker som en antioksidant . Antioksidanter beskytter kroppen mot en farlig type molekyl , kjent som reaktive oksygenforbindelser , som kan skade blodårerog svekke sirkulasjon . Bioflavonoider øke styrken og fleksibiliteten i kapillærene .
Vannmelon
annen frukt som kan hjelpe til med å øke blodsirkulasjonen er vannmelon . Vannmelon er høy i lykopen, som er et stoff som har vært knyttet til å redusere plakk i arterier . Plakk er dannet som et resultat av aterosklerose, en tilstand der kolesterol akkumulerer i arterieveggene . Jo mindre plakk i blodårene dine , jo bedre sirkulasjon .
Nøtter arkiv
Nøtter er en god kilde til niacin , også kjent som vitamin B3 . Niacin øker blodsirkulasjonenved å utvide blodårene . Niacin kan også bidra til å øke nivået av HDL -kolesterol , noe som kan hjelpe til med å forebygge atherosclerosis. Nøtter som er spesielt høy i niacin er usaltet peanøtter som ikke er kokt i olje , med 3,9 g av niacin per 1 oz . servering og peanøttsmør , som har 2,8 g per 17 g servering .
Krydder
Legge litt krydder til måltidene kan også forbedre sirkulasjonen . En av de mest kjente er hvitløk, en grønnsak nært beslektet med lok , som har mange fordeler i kostholdet . Hvitløk fungerer som en naturlig blodet tynnere og kan hjelpe til å forebygge blodpropp . I tillegg kan hvitløk også hjelpe og hindre og fjerne kolesterol plakk dannet ved aterosklerose. Andre matvarer som kan forbedre sirkulasjons helse inkluderer cayenne pepper , fennikel , ingefær og brønnkarse .
Kontakt oss: [email protected]