Pros & Ulemper ved å drikke melk

De helsemessige fordeler av melk pleide å være ubestridte og et glass melk var standard akkompagnement til omtrent hvert måltid . Selv om melk har fortsatt sine støttespillere , har flere studier blitt utgitt peke ut noen av sine mangler , spesielt når det gjelder fett og prosessering . Bone Helse

Melk er en viktig kilde til kalsium og vitamin D , to viktige komponenter for å bygge og vedlikeholde sterke bein og forebygge osteoporose . Nesten alle av kroppens kalsium lagres i bein og tenner for å støtte deres struktur . Vitamin D hjelper kroppen ta i og holde på at kalsium . Når det ikke er nok kalsium i kroppen , beina begynner å bryte ned .

En 8 - unse glass inneholder rundt 300 mg kalsium . Ifølge United States Department of Agriculture , bør voksne drikker tre kopper melk per dag .
Vekttap

En studie 2010 publisert i American Journal of Clinical Nutrition fant at slanking voksne som drakk minst to glass melk hver dag mistet et gjennomsnitt på 12 pounds mer enn voksne som drakk lite eller ingen melk . Melk kan hjelpe folk føler seg mer full og hindre sult , og lettmelk er et sunnere valg enn høyt sukker fruktjuicer og brus . Selv om koblingen mellom å drikke melk og vekttap ikke er klarlagt , forskere tror den økte kalsium forbruk fører til større tap av fett gjennom avføring .

Forskning har ikke kunnet bekrefte at å drikke melk har en direkte effekt på vekttap . Andre studier , som den som ble publisert i 2008 av Nutritional Anmeldelser , har vist at å drikke melk kan føre folk til å få vekt .

Hjerte Helse arkiv

Physicians Committee for Responsible Medicine hevder at mettet fett som finnes i melk kan føre til hjertesykdom . Imidlertid kan lav - fett eller skummet melk være sunt for hjertet . Ifølge en 2008 studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition , drikker bare ett glass lettmelk om dagen reduserte en voksen sjanse for å utvikle hjertesykdom med 37 prosent .
Cancer

genmanipulerte hormoner som finnes i litt melk kan ha en innvirkning på hormonene hos mennesker . Noen studier har knyttet behandlet melk med en økt forekomst av hormonbasertekreftformer som bryst -, prostata- og eggstokkreft . Når kyrne får hormonet Rekombinant Bovine Somatotropin ( rBST ) , kan melkeproduksjonen øke, men i sin tur kan de bli svært syke og smittede . Infeksjonen er gått inn melk og videre til forbruker .