Sunn frokost Shakes

Sunn vibrering er en rask on-the -go frokost for de som ønsker å få et godt avrundet måltidet . Hoppe ut på å spise frokost kan føre til sukker svingninger , tretthet og binging . Protein , antioksidanter og fiber er næringsstoffer som er lett finnes i frokost shake ingrediensene og viktige for å gi energi og reparere skadede celler . Lag en frokost shake som har protein , antioksidanter og fiber - eller en kombinasjon av dem alle . Protein Shakes

Protein er viktig for muskel vev reparasjon og gir drivstoff for kroppen . Fordi det er langsomt absorbert i blodet , er protein i stand til å gi deg energi for en lengre periode, og holde deg mett . Peanøttsmør, melk og yoghurt er kilder til protein som kan brukes i shakes . Blend en protein shake med bananer , melk , is og peanøttsmør . Hvis du ikke drikker meieriprodukter, bruke mandel smør , soyamelk og is . Legg et protein pulver for optimale resultater . Whey protein kan brukes av diabetikere , fordi den ikke har noen karbohydrater og lite fett . Dette pulveret hjelpemidler også produksjonen av glutation , som brukes i kroppen for å støtte immunforsvaret .
Antioxidant Shakes

Antioksidanter beskytter kroppens celler mot frie radikaler som forårsake aldring og celleskader . De kraftigste antioksidantene er i beta - karoten , vitamin A og E. Foods består av vitamin A er mango , gulrøtter , honningmelon og melk . Vitamin E finnes i blåbær , papaya , kiwi og mandler . Få et daglig tilskudd av betakaroten ved å spise gresskar , gulrøtter og aprikoser . Blend en frokost shake med melk , is , mango , papaya og blåbær . Dryss skiver mandler på toppen . Likeledes , blanding gulrot juice , gresskar juice , mynte og is . Også , cantaloupe , frossen yoghurt , papaya , honning og is gjør en antioksidant -rik frokost shake . En blender ikke er i stand til å knuse grønnsaker og frukt nok til å produsere juice. Hvis du ikke har en mat juicer , kan du finne en hel rekke av fruktjuicer på helsekostbutikker og alternativ - helse-butikker .
Fiber Shakes
< p > Fiber er i stand til å holde deg mett lenger og skylle ut giftstoffer fra fordøyelseskanalen . Det er mange frukter som inneholder fiber som epler , jordbær , blåbær , bringebær, bananer , pærer , dadler , pærer , appelsiner, grapefrukt , mango, ananas og vannmelon for å nevne noen . Lag en shake som vil tømme ut kroppen din ved hjelp av frossen yoghurt , hakkede datoer , peanøttsmør og soyamelk . Både soyamelk og peanøttsmør er høy kilder til protein . En annen fiberrik shake kan bestå av melk, is , mango, bananer og jordbær . Et annet alternativ er vannmelon juice lagt til melk og frossen yoghurt . Legg hvetespirer på toppen for en ekstra kilde til fiber .
Forberedelse og bruk

Finn en frukt kombinasjon som du liker og gjøre en stor batch å ha for uken . Bruk en frokost shake fra hver kategori for å sikre at du får en rekke essensielle næringsstoffer . Fryse ut deler i en to-go kopp om morgenen .