Komme ditt daglige dose av vitaminer er svært viktig for å opprettholde riktig ernæring . Ikke bare de tilbyr en rekke helsemessige fordeler , kan visse vitaminer også hjelpe hente deg ut av en lavkonjunktur du kan føle på grunn av forbrukt energi . Sørg for at du får følgende vitaminer i kosten din når du mest trenger en energi boost . De vil gi deg som sunn , naturlig pick - me-up du trenger mest. Vitamin B12
p Dette er sannsynligvis den beste vitamin for energi der ute . Det er nødvendig for å fremme sunn absorpsjon av mat , syntese av proteiner , og metabolismen av karbohydrater , som alle er direkte knyttet til energinivået .
Vitamin B6
< p > vitamin B6 er et annet B-vitamin som er bra for å gi deg den energien du trenger . Det er et enzym som hjelper kroppen å forbrenne karbohydrater, fett og proteiner og omdanner dem til energi .
Vitamin C
Vitamin C indirekte gir deg energi . Det er nødvendig for å absorbere og bruke jern , som er et mineral som er ansvarlig for å øke energinivået og bekjempe tretthet .
Vitamin D
Dette vitamin hjelper å syntetisere kalsium , noe som er viktig for å øke metabolisme -og energinivåer . Det hjelper også hjernen utgivelsen serotonin , noe som øker både energi og humør nivåer .
Vitamin E
Vitamin E er en av de mest potente antioksidanter der ute . Det bidrar til å gi oksygen til cellene og bekjempe frie radikaler , som begge bidrar til å øke energinivået gjennom dagen .
