Få nok søvn . Gjesping kan være en indikator på at du ikke får nok søvn , eller at du ikke får avslappet søvn. Gjøre soverommet et behagelig sted å hvile . Bruk en vifte eller hvit støy maskin i rommet for å overdøve bakgrunnsstøy , eller hvis du finner det vanskelig å sove i stillhet.
2 < p> distrahere deg selv . Hold deg underholdt for å unngå kjedsomhet fra snikende opp på deg og får deg til å gjespe . Spille et spill, høre på musikk , se en film , lese en bok , etc. Hvis du føler en gjesp kommer på, raskt tenke på noe annet .
3 < p> Ta et dypt åndedrag. Siden oksygenmangel kan være en medvirkende faktor til gjesping, bør noen dype åndedrag dempe gjesper.
4 < p> Drikk litt vann. Å drikke et glass vann kan hjelpe deg å puste mer normalt og undertrykke et gjesp .
Kontakt oss: [email protected]