Hvordan å balansere hetetokter

Hetetokter er et symptom på at mange kvinner lider av for en rekke årsaker , mange ganger på grunn av utbruddet av overgangsalder . Mens det er ingen kur for hetetokter , kan de ofte bli kontrollert med medisiner , kosthold, urtetilskudd og ved å unngå miljøgifter . Diet

Visse matvarer som utløser en økning i nivåene av østrogen produksjon kan være mer sannsynlig å få deg til å være utsatt for hetetokter . Behandlet og hermetisk kjøtt er eksempler på matvarer injisert med hormoner og bør unngås . Disse, sammen med noen melkeprodukter , kan føre til østrogennivået å stige. Enkle sukker og mat og drikke med høy fruktose mais sirup vil også øke østrogennivået .

Unngå koffein og alkohol som de tømme kroppen for nødvendige B-vitaminer som beskytter leveren . Regulering hormoner er en av de mange funksjoner i leveren , og hvis det ikke å fjerne dem gjennom galle og urin, en ansamling av østrogen i vev kan bli resultatet. En ineffektiv leveren kan føre til smertefull menstruasjon , hetetokter , cyster og andre uønskede bivirkninger . B-vitaminer som B - 12 og folsyre hjelper leveren å fungere ordentlig samt forebygge sykdommer .
Få Testet

Hormonell ubalanse kan være en primær årsak til hetetokter . Se en endokrinolog eller et hormon spesialist for å kjøre tester . Skjoldbruskkjertelen og binyrene samt eggstokkene bør arbeide i harmoni for å produsere riktig mengde østrogen og projesterone . Ved ganske enkelt å vite om det er en ubalanse , kan legen din foreskrive riktig form for behandling . Ofte kan du få blodtrykket medisiner , low- dose østrogen , eller plasseres på hormonbehandling .
Trening

Trening tilbyr et bredt spekter av helsemessige fordeler og kontrollerende hetetokter er en av dem . Det bidrar til å stabilhumørsvingninger, lindre menopausale symptomer og øke følelsen av velvære . Ifølge Mayo Clinic , bør du få minst en halv time med moderat intensitet fysisk aktivitet hver dag . Dette kan inkluderer turgåing , jogging , dans, svømming , sirkeltrening eller sykling . Noen foreløpige studier viser at yoga er effektiv på å redusere hetetokter i overgangsalderen kvinner .
Urter og kosttilskudd

Visse planteøstrogen kalt fytoøstrogener kan bidra til å lindre hetetokter . Soyamelk, tofu og andre soyabaserteprodukter kan bidra til å lindre symptomer på overgangsalder . Linfrø produkter som olje og bakken linfrø er også nyttig i å kontrollere hetetokter .

En av de mest populære kosttilskudd i USA er klaseormedrue . Ifølge EMedicineHealth.com , har noen studier vist klaseormedrue kan redusere hetetokter , men dette er ikke endelig og det har ennå ikke bestemt hva langsiktige fordeler eller ulemper kan skyldes bruk av klaseormedrue .