sunn & Sikkerhetsforskrifter på arbeidsplassen

Arbeid tar opp en stor del av dagen for mange voksne over hele verden . Fordi du bruker så mye tid på det, vil du sannsynligvis til å kjøre inn i samme helsemessige og sikkerhetsmessige bekymringer . Hver type jobb kommer med sine egne bekymringer , spesielt sikkerhetsproblemer i bransjer som bygg eller noe å jobbe med farlige materialer . Men for dem uten en spesielt farlig jobb , er det fortsatt finnes tiltak du kan gjøre på jobb for å holde sunn og trygg i løpet av arbeidsdagen . Matvaner

Nesten halvparten av amerikanske arbeidstakere rapporterer at de har gått opp i vekt på jobbene sine . Dette er i stor grad fordi vi er mer sannsynlig å snack på jobb mens du sitter i en stol i åtte timer om dagen . Noen måter å unngå arbeidsplassen vektøkning , ifølge Det er passe, er å unngå å kjøpe snacks fra automaten , drikke vann i stedet for brus på skrivebordet ditt , og bringer en sunn lunsj i stedet for å gå å spise og ha sunne snacks rundt det, når at 15:00 craving treff , vil du spise disse snacks i stedet for rester i pauserommet .
Trening
p Hvis mulig , sykle eller gå til jobben . Hvis du tar en buss , gå av på et tidligere stopp og gå noen kvartaler . Bruk trappen i stedet for heis , park langt unna døren og i stedet for å sende en e-post , gå over kontoret for å snakke med en kollega. Du kan bruke lunsjpausen til å gå rundt blokken eller få litt mosjon . Også , mens du sitter ved et skrivebord , strekke på armer, ben , rygg og mer , noe som hjelper deg å slappe av også.
Pain og Sil

Staring på en dataskjerm eller hunching over et tastatur for lange perioder kan føre til smerter , som kan repetitive bevegelser som å skrive . Du kan finne dine øyne føler anstrengt eller sliten på slutten av dagen ; for å unngå dette , kan du ta en kort pause fra datamaskinen hver time . Du kan gå på do , ringe eller gjøre andre oppgaver , men gi øynene dine en pause . For å unngå håndleddet smerte fra å skrive, bruke en håndleddsstøttesom en del av tastaturet . Du kan avlaste rygg, nakke eller skulder smerter ved å ta korte pauser også. Stå opp , gå rundt og strekke ut . Ta deg litt tid i løpet av dagen for å måle din holdning , og fokusere på å sitte rett opp hvis du finner deg selv ofte bøyd over . Prøv å sitte på en øvelse ball i stedet for en stol .
Unngå Germs

Vask hendene ofte og grundig . De fleste kontorer har mange mennesker inn og ut på en jevnlig basis , og du vet ikke hvor rene hender er av den siste personen som rørte et dørhåndtak eller ristet hånden . Datamaskinen og telefonen kan ha opptil 20 000 bakterier , mens et tastatur har flere tusen. Spray utstyret med desinfeksjonsmiddel og prøv å ikke berøre nese, øyne eller munn .
Håndtering Stress

Bli kjent med dine kollegaer . Når du har gode relasjoner med dine kolleger , er morsommere arbeid, vil du føle deg mer støtte og du er mindre sannsynlig å bli overveldet av stress.