Hva er en Røykeslutt Survival Kit

? Røykeslutt - også kjent som røykeslutt - er en vanskelig prosess , men ikke umulig . Ved å ta forebyggende tiltak og lage en survival kit , kan du gjøre slutte enklere . Survival Kits

Survival Kits brukes når du ønsker en sigarett . Alt du kan putte i munnen , eller bidra til å lindre stress- verk . Hard Candy , tannpirkere eller plastrør er noen eksempler . Sukkerfri tyggegummi er et annet element som kan plasseres i din survival kit .
Forberedelse

Hold en journal i minst en uke av hver gang du røyker og hva du er gjøre på den tiden . Dette vil hjelpe deg å lære dine triggere slik at du kan ha din survival kit klar når du gjør denne aktiviteten . I uken frem til fastsatt dato for røykeslutt , bare kjøpe sigaretter en pakke om gangen og prøve å røyke færre sigaretter hver dag .
Etter avslutte
< p > inntil du blir vant til å være en ikke - røyker , unngå røykfylte steder, for eksempel barer eller et hjem der en venn røyker . Hold survival kit med deg i tilfelle av cravings . Også holde opptatt , gjøre noe som vil ta tankene bort fra behovet for å røyke , som trener, lese , eller sover .