Hvordan Stopp Nikotin & Koffein

Det er dokumentert at nikotinavhengighet forsterkes av koffein . Det forklarer hvorfor mange røykere ofte innta koffeinholdige drikker . Dette forholdet mellom disse to vanedannende stoff som gjør en innsats for å stoppe nikotin og koffein virke som en enorm innsats med . Heldigvis finnes det måter å sparke både vaner . Instruksjoner
en

Plukk en plan . Selv cold turkey kan høres ut som er en rask og enkel måte å bli kvitt både vaner , er det ikke . Avslutte plutselig vil utløse abstinenssymptomer, hvorav noen er svært alvorlig . De kan være hodepine , humørsvingninger , søvnløshet , og " jitters " .
To

oppsøke lege . Få en fysisk for å sikre at kroppen din kan tåle uten hjelp nikotin og koffein opphør . En lege vil også ha tilgang til nye medisiner og behandlingsformer som kan hjelpe med din innsats . Medisiner som bupropion er kjent for å bidra til å dempe nikotin suget . Hypnoterapi har også vært kjent for å stoppe avhengighet. Snakk med legen din om den beste behandling for deg og din plan .
3

Samle et støttesystem . Bli med i en støttegruppe for narkomane og rekruttere familie og venner . Disse menneskene vil holde deg ansvarlig for dine feil , samtidig oppmuntre deg til å fortsette . Fellow narkomane kan fortelle deg hva du kan forvente og identifisere seg med hva du går gjennom .
4

endre livsstil . Mange røykere og koffein narkomane opplever at deres daglige rutiner dreie seg sine vaner . Således er det nødvendig å endre livsstil for å stoppe nikotin og koffein. I stedet for å våkne opp til en røyk og en kopp kaffe , bytte til en øvelse rutine første . Ta en etter middagen spasertur i stedet for kaffe og nikotin . Bytt fra en drivende pendle ledsaget av en sigarett og reise krus av java for publikum, ingen røyking transport .
5

Ta slutte program én dag av gangen . Konsentrer deg om å få gjennom krav som de kommer . Akkurat som en jogger føles hans treningen går raskere hvis han ser ned på føttene i stedet for på horisonten , vil en rusavhengig finne at å konsentrere seg om hver craving vil gjøre én måned og ett år utvinning merkene kommer raskere .