Hvordan Quit Smoking Under en ferie

trenger De fleste røykere ikke avslutte den første gangen de prøver . Selv de som bruker resepter , patcher eller hypnose bli motløs og skli inn i gamle rutiner . Dette er fordi du ikke bare overvinne avhengighet til nikotin ; du også bryte en langsiktig vane som comsumes en stor del av livet ditt . Mange av dine vanlige rutiner innebære å røyke, og enkle handlinger av å spise, sove , se på TV eller ta en pause på jobben føre til at du automatisk komme til en sigarett . Det synes at å slutte i løpet av en ferie , når du ikke følger den vanlige rutinen , ville være lettere , men du må se opp for aktiviteter som utløser en trang til å røyke . Du trenger
Medisinsk faglig
Slutte å røyke dato
røykeslutt hjelpemidler
Vann
Gum
Selleri
Tannpirkere
kanelstenger
Straws
Kulepennerarkiv Stress ball på
Vis flere instruksjoner
en

Besøk en lege eller annet medisinsk faglig for å diskutere røykesluttmetoder. Mens mange metoder brukes etter at du slutter å røyke , kan du velge å begynne å bruke noen røykeslutt hjelpemidler .
To

Smoke mindre hver dag , eliminere en sigarett etter et måltid, en røyker du først i om morgenen og en i bilen på vei til jobb . Begynn å ta reseptbelagte piller en uke før ferien begynner og kjøpe andre røykeslutt hjelpemidler du har tenkt å bruke slik som tyggis , nikotinplaster eller inhalatorer .
3

Fjern askebegre , sigaretter og lightere fra din hjem natten før du reiser på ferie eller arrangere en venn eller familiemedlem til å ta vare på den etter at du forlater . Hvis du kan, ha vegger og tak malt og tepper renset å eliminere bedervet røyk lukt som vil friste deg når du kommer tilbake fra ferien.
4

Velg en ferie destinasjon som er enten varmt eller kaldt ute så du vil ikke bli fristet til å gå utenfor for å røyke . Plukk et sted som har massevis av aktiviteter du liker som ikke er blant dine vanlige aktiviteter . Bo i et røykfritt hotell , besøke attraksjoner som ikke tillater røyking og spiser på røykfrie restauranter som tilbyr massevis av frisk frukt og grønnsaker . Hold rikelig med kaldt drikkevann med deg for å unngå tørr munn som kommer når du slutte å røyke og holde kanelstenger , tannkjøtt , selleri, tannpirkere og sugerør tilgjengelig for å tygge eller suge på når du får en trang til å røyke .

5

sove i, og deretter holde opptatt . I løpet av noen øyeblikk at du slapper av , holde kulepenner , en stress ball , kryssord eller en skisse pad i nærheten for å okkupere hendene når du befinner deg nå for en sigarett . Unngå alkohol , kaffe og søtsaker , noe som kan utløse krav om å røyke . Hvis du gjør absorbere , velg noe du vanligvis ikke drikker . Gjør dype pusteøvelser når du føler deg stresset og kaller en nær venn til å hjelpe deg gjennom øyeblikk av en ekstrem trang til å røyke .