Hvordan hjelpe en røyker Quit

De fleste røykere akseptere at røyking er en farlig aktivitet som forårsaker hjertesykdom , kreft , hjerneslag og lungeemfysem . Helserisikoen ved røyking, enten alene eller i kombinasjon med andre faktorer som pris , lukt eller ulempe , friste mange røykere til å slutte. Nikotin er et av de vanskeligste stoffer å slutte å bruke , ifølge American Lung Association . Røykere som prøver å slutte trenger all den støtte tilgjengelig for å være vellykket . Hvis du kjenner noen som prøver å slutte å røyke , er det mange måter å hjelpe og tilbyr støtte . Instruksjoner
en

Unngå griner , forkynnelse eller skjenn for å forhindre såre følelser , irritasjon og økt stress , som alle kan forårsake de røyker for å slå til en sigarett for komfort.
2 < p > Minn røyker hvor stolt du er av ham og feire milepæler sammen med røyker . Dette vil hjelpe de røyker føler støttet og oppmuntre ham til å forbli røykfri .
3

Tilby quitter verktøy for å hjelpe henne å slutte , for eksempel tyggegummi , harde drops , snacks og vann .
4

Distrahere røyker fra ønsker en sigarett ved å få ham ut av huset eller borte fra steder som utløser ønsket om en sigarett . Gå en tur , se en film eller gå på shopping .
5

Respekter røyker ønsker og unngå å ringe eller slippe av uoppfordret . Grettenhet og irritabilitet er symptomene på nikotin tilbaketrekking og røyker kan ønske å tilbringe litt tid alene .
6

Ikke snakk ned til røyker , selv om du klarer å slutte i det siste . Det siste en person ønsker å høre når slutte å røyke er hvor lett det var for noen andre . Være oppmuntrende og tilby støtte og forståelse .
7

Unngå å peke ut noen vekt røyker kan få mens slutte . Ifølge Brown University , noen røykere får en betydelig mengde vekt under og etter en sluttet , men det meste av den vekten til slutt faller av .
8

Forbered deg på å håndtere de røyker abstinenssymptomer. Symptomer som søvnvansker , irritabilitet , rastløshet , glemsomhet og angst kan være opprivende for både personen prøver å slutte og alle andre rundt henne . Husk at disse symptomene vil passere med tid og ikke ta noen av dem personlig .
9

Ros røyker for å prøve å slutte , selv om han har et tilbakefall . Ifølge American Cancer Society , de fleste røykere forsøker å slutte fem til syv ganger før de lykkes . Et tilbakefall bør bli sett på som praksis for en vellykket sluttet i fremtiden , ikke som en fiasko . Ikke gjør røyker føler seg skyldig for relapsing .
10 p Hvis du røyker , skjule sigaretter, lightere , askebegre og alt annet som kan være en trigger for røyker . Røyke utenfor og aldri tilby en sigarett til noen forsøker å slutte å røyke , selv som en spøk .