Hvordan hjelpe et familiemedlem Quit Smoking

Røyking er en av de mest vanedannende vaner som mennesker kan utvikle seg. Det er ansett som mer vanedannende enn heroin og ekstremt vanskelig å slutte . Men , med støtte og vilje, er det mulig for alle å slutte å røyke . Les videre for å lære hvordan du kan hjelpe et familiemedlem slutte å røyke . Instruksjoner
en

Bryt røyke rutine . Røyking vane er i stor grad en fysisk avhengighet av nikotin , men det er også delvis basert på vane . Røykere har bestemte tider og steder som signal til dem om at de er klare til å røyke . Dette kan være et sted hvor de tar en røyk pause på jobben eller et sted i hjemmet hvor de er vant til å røyke . For noen mennesker , er det deres bil . Uansett hva disse steder og tider er , er den beste måten å støtte ditt forhold til å bryte opp denne rutinen .
To

Gå bort for noen dager . Hvis mulig , ta din slektning helt bort fra deres rutine for noen få dager . Dette vil gi nikotin til å forlate sitt system , mens i et annet miljø . Dette miljøet vil ikke ha de samme triggere som vil oppfordre din slektning å røyke . En lang helg ferie er den perfekte tid til å planlegge en stop smoking getaway .
3

Snakk om noe annet enn å røyke . Snakker om røyking vil kun kjøre i forhold til å røyke . Hold relative engasjert i samtalen og styre samtalen vekk fra å røyke hvis relative begynner å snakke om det .
4

Hold relative opptatt . Planlegg aktiviteter som du kan gjøre sammen . Spille spill , shopping, fiske eller spille en sport kan holde din slektning for opptatt til å tenke på røyking. Hvis du kan holde din slektning engasjert som dette for et par dager , vil den nikotinavhengighet har stort sett stilnet og fristelsen til å jukse vil ikke være så sterk .
5

Oppmuntre ditt forhold til å søke anti -røyke medisiner om nødvendig . Det finnes medisiner som Zyban som kan foreskrives av lege dersom alle andre forsøket mislykkes .