Helse og Sykdom
Bestem årsaken til latter . Mest sannsynlig nervøs latter blir sak ved ubehag forbundet med noen sosial angst du kan eller ikke kan være bevisst klar over . Du må grave dypt for å evaluere hvorfor du føler denne måten hvis du ønsker å stoppe det . Lag en liste hvis du mistenker at det er mer enn én grunn til nervøsitet .
To
Eliminer flere kilder til angst . Hvis det å være i et rom fullt av overfylte mennesker legger til deg sosialt ubehag kan det være lurt å vurdere å unngå slike situasjoner før du kan få en bedre håndtak på din angst . Prøv å logisk snakke deg ut av en hvilken som helst kilde til angst som er åpenbart forårsaker uberettiget nervøsitet , dvs. skoene ikke matche vesken eller skjorta mangler en knapp .
3
Lær å puste teknikker. Unnskyld deg selv til et toalett hvis nødvendig og øve dyp meditativ puste å roe ditt indre . Tømme tankene med hvert åndedrag du tar , og gjenoppstod fra toalettet med en fornyet følelse av selvtillit .
4
søke faglig veiledning . Det kan være lurt å vurdere å snakke med noen som kan hjelpe deg med å identifisere de underliggende årsakene til nervøsitet samt lære deg teknikker for å håndtere det. Noen vanlige fagfolk inkluderer psykologer , psykoterapeuter , livet trenere , eller sosialarbeidere . Yoga eller meditasjon kan også hjelpe, og er et velkomment tillegg til ethvert liv som inneholder angst . Hvis problemet vedvarer eller blir verre bør du vurdere å se en psykiater som kan avgjøre om medcation er det riktige valget for deg .
Angstlidelser
Kontakt oss: [email protected]