Hva er de negative effektene av å spise ett måltid om dagen ?

Hvis du tror at å spise ett måltid om dagen kommer til å hjelpe deg å miste vekt , tro om igjen . Du kan være travel arbeidsdag og utilsiktet hoppe over måltider , men du må innse at kroppen din trenger mat og næringsstoffer for å fungere og hjelpe deg å komme gjennom dagen. Spiser bare en gang om dagen vil påvirke kroppens stoffskifte , og på grunn av mangel på næringsstoffer , kan du bli syk . Før du bestemmer deg for å hoppe over neste måltid , og bare spise ett måltid om dagen , utdanne deg på risikoen. Mangel på energi

Den maten du spiser , hovedsakelig karbohydrater , gi kroppen din med energi. Hvis du bare spise en gang om dagen , vil kroppen mangler energi . Du kan bli trett og sliten og kan ha problemer med å konsentrere . Blodsukkeret ditt kan være stabil etter å ha spist , men vil komme ned igjen hvis du ikke gir kroppen din med mat. Hvis ett måltid består av sukkerholdig , fet mat , vil blodsukkeret raskt pigg og slipp , og du kan begynne å føle lethargic . Ved å spise flere ganger om dagen , du stadig gi kroppen din med ny energi , og du vil være i stand til å konsentrere seg og fokusere på oppgaver på hånden .
Vektøkning

Hvis kroppen din er vant til å få tre måltider per dag , kan du sjokkere det når du bytter til å spise bare ett måltid per dag . I begynnelsen kan du gå ned i vekt , men etter hvert vil kroppen gå inn i survival mode . I stedet for å bli kvitt fett , vil kroppen din begynne å holde på fett fordi det er ikke sikker på når du vil spise igjen . Kroppen beskytter seg selv . Stoffskiftet kan bremse ned og det er en sjanse du kan få vekt.
Ernæringsmangler

Ett måltid gir ikke nok næringsstoffer . Du trenger et stort utvalg av mat å få vitaminer og mineraler kroppen trenger . Fysiske symptomer på ernæringsmangler kan begynne å dukke opp. Din hår, hud og negler kan få tørr, sprø og kjedelig på grunn av mangel på essensielle fettsyrer. Oral helse kan lide på grunn av mangel på kalsium og B-vitaminer . Circles kan danne under øynene på grunn av en vitamin C-mangel , og du kan være kaldt ofte på grunn av en mangel på jern , ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Spise et bredt utvalg av næringsrik mat fordelt over dagen kan hindre næringsstoffer mangler .
Binges

frata deg av mat og kalorier, kan føre til mat binges . Når du ikke spiser hele dagen , kan du være å spise alt i sikte etter når du tillater deg selv å spise. Du kan spise alle kaloriene du vanligvis bruker i løpet av hele dagen i en sittende. Dette fører til stoffskifte og fordøyelsesproblemer og kan føre til vektøkning. Det kan også permanent påvirke kroppens evne til å regulere blodsukkeret , ifølge en studie i desember 2007 utgaven av & quot; Metabolism & quot . ; Selv om du klarer å opprettholde ett måltid om dagen , når du begynner å spise normalt igjen, vil kroppen din begynne å få vekt . Du kan bli fanget i en yoyo - slanking syklus som kan utløse en spiseforstyrrelse.