Hvordan kjøpe Foods å unngå høyt kolesterol

Det er matvarer for å unngå høyt kolesterol . Noen matvarer er bare bra for deg , andre matvarer faktisk hjelpe lavere usunne kolesterolet ved bruk sammen med et sunt kosthold . Instruksjoner
en

fylle kjøleskapet med frukt og grønnsaker .

Den beste tingen å gjøre for å unngå høyt kolesterol er å fylle din diett med frisk frukt og grønnsaker . Ikke legg mye smør selvfølgelig til grønnsaker eller de vil bli kolesterol monstre . Hvis du fyller opp på høyt fiber frukt og grønnsaker vil det bidra til å senke kolesterolet ved å klemme den dårlige matvarer ut av kostholdet ditt .
To

KJØP høyt fiber komplekse karbohydrater .

Høy fiber matvarer faktisk hjelpe blokkere opptaket av kolesterol og flytte ekstra fett gjennom systemet . Fibermaterialet faktisk obligasjoner til de stedene i fordøyelseskanalen hvor fet mat vil normalt bli absorbert , og etterlater ingen der for kolesterol å gå , men du .
3

LOOK FOR hjertesymbolet .

en rask måte å finne mat for å unngå høyt kolesterol er å bare se etter den lille røde hjerte på matemballasje . Det må oppfylle visse FDA-standarder for å bære den etiketten , noe som betyr at det er et hjerte sunn mat .
4

BYTT olje og smør med olivenolje og lite fett alternativer.

Olivenolje i små doser er utrolig sunt for systemet ditt . Smør, på den annen side er høy er fettmaterialerog vil tette arterier hvis spist i store mengder. Finn smør alternativer å bidra til å senke kolesterolet når det kombineres med punktene ovenfor .
5

KJØP FRA HJERTET sunn meny på restauranter .

Amerikanerne ofte forbruker mer fett i løpet av en natt ute til spise enn de gjør i hele to dager med å spise hjemme . Velg blant de sunne valgene på menyen og tvinge deg selv til å spise mer bladgrønnsaker og friske frukter spesielt når du spiser ute .

Se flere tips nedenfor om å kjøpe matvarer som unngår høyt kolesterol .