Kosthold for høyt Triglyceride Pasienter

er Forhøyede triglyseridnivåer knyttet til koronar hjertesykdom og andre medisinske tilstander . The American Heart Association mener at endringer i livsstil , inkludert diett og trening kan bidra til å normal triglyseridnivåer . Low- Fat Diet

Opprettholde en diett lav på fett kan bidra til å redusere sjansen for koronar hjertesykdom sammen med å redusere plakk bygge opp at resultatene fra høy triglyseridnivåer og andre blodplasmaelementer. Reduser fettinntaket til mindre enn 35 % av det daglige kosten forbruk ; velge slankere kjøtt kutt og kutte ned på stekt mat .
Øk Omega - 3 fettsyrer

mål å bringe triglyserider ned til en normal blodplasma teller, mindre enn 200 mg /dL . Ideelt sett bør antallet være mindre enn 150 mg /dL . Øke inntaket av omega - 3 fettsyrer vil bidra ytterligere lavere triglyseridnivåer . Fisk som makrell , tunfisk , sardiner , sild og laks er høy i denne fet substans . Andre matvarer høy i omega - 3 fettsyrer inkluderer grapeseeds , flakseed , mandler og valnøtter . Du kan også ta omega - 3 -fettsyrer .
Andre kostholdsfaktorer

Du må kanskje gå ned i vekt for å redusere triglyseridnivåer . Ferske frukter og grønnsaker er høy i naturlig fiber , lite kalorier og inneholder ikke fett . De hjelper deg å føle deg mett uten inntak av så mange kalorier som ellers ville slå til triglyserider lagret i fettcellene

Bruk mye hvitløk i matlagingen . ; hvitløk kan bidra til å få ned triglyseridnivåer . Kanel er en annen vanlig krydder som kan bidra til å redusere triglyserider . Begrense alkoholforbruket og nikotin å ytterligere redusere risikoen for koronar hjertesykdom . Å drikke grønn te har også vist seg å redusere triglyseridnivåer .