Hvordan komme i gang på South Beach Diet

er The South Beach Diet kjent for å være et svært effektivt vekttap løsning , når dietten følges deretter. Alle som er interessert i å prøve ut denne dietten kan være litt forvirret i starten . Det finnes tre faser av denne diett som må følges . Den første fase er den som folk har en tendens til å finne de mest utfordrende å følge, noe som kan skyldes at de ikke forstår den. Her er noen nyttige tips . Instruksjoner
en

Les " South Beach Diet " bok . Dette høres ut som sunn fornuft , men det er mange mennesker som prøver å komme i gang på South Beach Diet uten faktisk å lese boken . For å fullt ut forstå den måten at denne dietten fungerer , er det en god idé å lese boka først .
To

Gjør deg kjent med glykemisk indeks . Det har fått mye anerkjennelse i det siste , så det er en rekke nettsteder på Internett som kan introdusere deg til slik at det fungerer . Grunnen til at glykemisk indeks er viktig er fordi det er grunnlaget for South Beach Diet .
3

vite hvilke matvarer må bli eliminert i løpet av første fase på South Beach Diet . Alkohol, frukt , korn og stivelse er alle forbudt fra kosten din i den første fasen av dietten . For å holde seg til South Beach Diet , må du unngå alle disse matvarene .
4

Forstå hva kjøtt kan inntas i løpet av den første fasen av South Beach Diet . Bakken ytrefilet eller kjøttdeig med mindre enn 10 prosent fett er akseptabelt . Kylling og kalkun hvitt kjøtt er også begge akseptable former for kjøtt . Fisk og sjømat er også trygt å spise i løpet av den første fasen av dietten . Husk at noe stekt eller panerte bør unngås i den første fasen av South Beach Diet.
5

Velg fra listen over grønnsaker som er akseptabelt i den første fasen av South Beach Diet . Bare grønnsaker som er lav på karbohydrater er tillatt. Noen av de ulike valgene inkluderer selleri, reddiker , sopp , salat, bønner , linser , spinat, rosenkål, kål , agurk, asparges , grønne bønner, brokkoli og blomkål .
6

vite hva slags meieri produkter er tillatt under den første fasen av South Beach Diet . Fat - fri, lav - fett eller en prosent er de eneste typer meieriproduktersom du bør være forbruker når du begynner dietten. Ost kan spises når det er lav - fett , men unngå brie , camembert , kremost og mascarpone . Husk at yoghurt kan ikke inkludere frukt i den første fasen av dietten .
7

Drikk vann så mye som mulig i løpet av den første fasen av dietten . Det er viktig å unngå alt som er blitt søtet med sukker. Fruktsaft, med unntak av V8 , bør unngås. Tomat juice og melk kan nytes av og til . Ikke mer enn tre kopper kaffe skal bli fortært på en dag .