Dietter for å holde av vekt

Fad dietter kan ta av pounds på kort sikt , men de tilbyr ikke den beste løsningen for langsiktig vekttap . De diettrestriksjoner bare er ikke realistisk i hverdagen . Kombinere trening og et fornuftig kosthold kan gjøre vekttap mer håndterlig som en livsstil . Å velge riktig plan kan bidra til å holde vekten nede og stoppe syklusen av yo - yo slanking . Jenny Craig Diet

Med Jenny Craig Diet , deltakerne får en personlig rådgiver som hjelper tilpasse et måltid program og kontakter deg ukentlig . Ifølge en studie i The Journal of American Medical Association , 92 prosent av deltakerne stuck med Jenny Craig programmet i to år , taper i gjennomsnitt 8 prosent av vekten sin . Den Jenny Craig Diet inkluderer tre prepackaged måltider og en snack for hver dag , supplert med egne frukt og grønnsaker . De prepackaged måltider kan koste opp til $ 100 per uke , ikke inkludert dine egne dagligvarer .
Weight Watchers Diet

Jean Nidetch stiftet Weight Watchers over 40 år siden , noe som gir 50 000 Weight Watchers møter hver uke rundt om i verden . Weight Watchers bruker en integrert tilnærming som kombinerer del kontroll , mosjon , og et støtteapparat. Ved hjelp av en rekalkulert PointPlus formel gir brukerne en lett- å-følge planen , basert på enkle tall . Avhengig av dine vekttap mål , er brukere gitt et sett antall poeng , som de kan bruke i en rekke måter . Det tilbyr både oppskrifter og prepackaged måltider .
The Zone Diet

Barry Sears , PhD , skapte Zone dietten med ideen om re -setting metabolisme . Denne dietten gir høyere fett-og protein mengder enn tradisjonelle lav - fett diett , ifølge Nancy L. Cohen , PhD , RD , professor og leder av Department of Nutrition ved University of Massachusetts i Amherst . Brukere fokus på balanse , får 30 prosent av sine kalorier fra protein , 30 prosent fra fett , og 40 prosent fra karbohydrater . Dietten tilbyr et bredt utvalg av alternativer for måltid , men det kan være dyrt , spesielt når du kjøper prepackaged måltider og barer .
Slim -Fast Plan

The Slim -Fast plan benytter måltid erstatninger , som betyr shakes og barer erstatte visse måltider . Den " 3-2-1 Plan " anbefaler brukere spise tre snacks , to vibrering eller barer og en fornuftig måltid , noe som betyr at brukerne spise seks ganger om dagen . Det rister og barer holde brukerne fra å måtte tenke for mye når du spiser. De trenger bare å velge en smak . Selv om dette kan gjøre slanking valg enklere , ikke diett risikoen glipp av de viktige næringsstoffene i hele matvarer . The Slim -Fast Plan tilbyr online-støtte grupper og treningstips.