Hvordan får jeg en flat mage som en tenåring ?

Noen tenåringer har et raskt stoffskifte . En aktiv livsstil hjelper dem å holde seg slank og mager . På den annen side, hvis du er en tenåring med et vektproblem , kan du vurdere måter å slippe noen ekstra pounds og få en flatere mage . Å miste pounds og opprettholde en sunn kroppsvekt kan forbedre din selvfølelse og selvtillit . Å miste vekt er ikke alltid lett . Det krever disiplin , men du kan nå dine mål med en god holdning og en konsekvent rutine . Instruksjoner
en

Walk å øke fysisk aktivitet . Hvis du ikke spiller sport eller du ikke liker trening , ta en rask 30 til 60 - minutters spasertur rundt nabolaget eller kjøpesenteret hver dag . Du vil brenne kalorier og vil trolig miste magen vekt .
To

innlemme sit- ups eller Pilates . Mens gang synker vekt , vil få en flat mage innebære noen form for core trening for å styrke og tone magemusklene. Kjøp en Pilates DVD og trening til det , eller gjøre et sett med sit- ups ( kanskje 25 til 50 ) om morgenen før skolen og på kveldene før leggetid .
3

Adopter en sunt kosthold . Rask mat og stekt mat er ungdoms favoritter . Men , kan vanlige drive- gjennom besøk føre til økt kroppsfett og gi deg en enda større midsection . Skjær ut rask mat og andre usunne valg . Planlegg å spise mer grønnsaker og frukt , og ikke ting selv . Slutt å spise når du føler deg full .
4

Spis søtsaker i moderate mengder . Som rask mat , kan spise godteri , iskrem og andre sukkerholdige godbiter på en jevnlig basis blokkere din innsats for å gå ned i vekt og få en flat mage .
5

Drikk mer vann . Energidrikker og brus er drikke av valget for mange unge voksne og tenåringer . Imidlertid kan det koffein i disse drikkene føre til dehydrering og rask væskeretensjon . Drikk ekstra vann ( omtrent åtte glass om dagen ) for å hjelpe bøte oppblåsthet og vann vekt rundt magen .