Hvordan kan jeg finne hvor mange kalorier kroppen trenger for å miste vekt

Å miste vekt er ikke en enkel prosess ? ; det tar disiplin gjennom riktig kosthold og noen form for fysisk aktivitet for å fremskynde prosessen . For å kunne måle din trening diett og kosthold , må du vite hvor mange kalorier må forbrukes hver dag for å sunt å nå dine vekttap mål . Det er flere måter å regne ut kroppens nødvendig kaloriinntak, og du trenger ikke å være en matematiker eller trener for å finne ut av det . Du trenger
datamaskin på
Vis flere instruksjoner
en

Finn en online kaloriteller som gjør regnestykket for deg .
To

Skriv inn din alder , kjønn , nåværende vekt og hvor mye vekt du ønsker å miste i en måned . Ikke prøv å gå ned mer enn åtte pounds i en måned .
3

siden vises det daglige anbefalte kaloriinntak basert på hva du skrev . Dette er mengden kalorier du må forbruke hver dag . Hvis du trener , minus mengden kalorier brent fra det daglige anbefalte inntaket etter trening ; dette vil gi deg frihet til å spise litt mer hvis du ønsker det, mens du brenner fett og forbedre kardiovaskulær helse .