Hvordan raskt få vekt

Det kan være lurt å få vekt raskt for en rekke årsaker , blant annet passer inn klær og en vekt på riktig nivå for sportsarrangementer , for eksempel bryting . Rask vektøkning og tap kan være usunn og vanskelig , men det er tips som er tilgjengelige for deg å tillate deg å sunt endre kroppen din form og størrelse . Bulking opp krever oppmerksomhet til kaloriinntakog mosjon . Med nøye planlagt ernæring og mosjon kan du pakke på pounds . Du trenger
Vekter
Høye proteinrik mat
Karbohydrater på
Vis flere Instruksjoner

en

konsultere en medisinsk faglig for å sikre at vektøkning , spesielt innenfor en kort tidsramme er sunt for deg .
to

Unngå vannfylte mat alternativer som for eksempel druer , selleri og iceburg salat . Disse matvarer kan lure kroppen til å tro at det er full uten en høy nok kaloriinntak for å få vekt . I stedet velger rosiner , gulrøtter og romanosalat .
3

Spis en diett bestående hovedsakelig av karbohydrater som legger kalorier uten å være altfor fylling . Legg i sunt fett og proteiner for å legge bulk til rammen .
4

Tren regelmessig . Delta i en blanding av aerobic og vekttrening øvelse . Sats på høyere vekter ved løfting og færre repetisjoner . Mange repetisjoner med lette vekter bygger muskelmasse, mens vektløfting med mer vekt for kortere tid vil legge bulk .
5

Hold deg hydrert , men ikke drikke under måltidet tid som det kan lure kroppen til å tro den er full . I stedet , drikke vann og høyere kalori drikker, som juice og melk , minst en halv time før du setter deg ned for et måltid .
6

Snack hele dagen på høy protein matvarer som nøtter , kjøtt , osv. for å bidra til å øke kaloriinntaket.
arkiv