Hvordan å holde kroppen i balanse Når på diett

Det finnes mange dietter å følge, fra protein - tung low - carb dietter for å detoxes og renser. Det grunnleggende prinsippet om vekttap er at det totale kaloriforbruk i energi må være større enn den totale kalorier forbrukes . Men hvis du tar slanking og trening til det ekstreme , kroppen din kan bli kastet ut av balanse . Når du følger noen diett plan , sørg for at du ikke går på bekostning av helsen din . Ved å betale oppmerksomhet til noen grunnleggende prinsipper for egenomsorg og ernæring , kan du unngå å sette kroppen din under for mye stress. Du trenger
Diet plan på
Vis flere instruksjoner
en

balansere blodsukkeret . Avhengig av diett du følger , spiser små måltider regelmessig for å unngå blodsukker pigger og nedturer som forårsaker tretthet , ørhet , hodepine , irritabilitet og mat cravings . Mål å konsumere et lite måltid , snack eller et glass juice hver tredje time . Hvis etter en væske - bare diett plan , sørg for at du er forbruker væsker som inneholder nok næringsstoffer til å støtte kroppen .
To

Hold deg hydrert . Sørg for at du drikker rikelig med vann for å holde kroppen i balanse . Dehydrering kan noen ganger forveksles med sult . Ha en flaske vann med deg hele tiden , enten på jobb , hjemme eller på reise . Vann hjelper kroppen til å fungere mest effektivt og forenkler slanking prosessen ved å hjelpe fjerning av giftstoffer .
3

Få nok søvn . Dersom foretaket en ekstrem rens , detox eller diett , sørg for at du får nok hvile . Ekstreme dietter skal bare følges i noen dager . Ikke kutt ut matvaregrupper , for eksempel karbohydrater , helt. Prøv å planlegge disse dietter for en helg eller for fridager arbeid , slik at du kan hvile kroppen i tider når du vil være forbruker en begrenset eller svært lav - kalori diett .
4

Ta noen form for trening , som gåing , jogging , svømming eller yoga . Trening er gunstig for å holde kroppen i balanse , øker hjertefrekvens, blodstrøm , metabolisme og hjelpe generell trivsel . Ikke påta ekstrem fysisk trening hvis etter en svært lav - kalori plan .
5

Vær bevisst på kroppen din og ta hensyn til eventuelle faresignaler . Hvis du føler noen bivirkninger mens slanking , som for eksempel svimmelhet , besvimelse , ekstrem sult eller smerte , slutte å planlegge og diskutere dine symptomer med en lege .