Hvordan å miste et par kilo

kan du pakke på pounds i løpet av ferien eller vintersesongen , og deretter starte en diett i løpet av de varmere månedene i forberedelse til strandsesongen. Å miste vekt er ikke lett for noen, og faktorer som dårlig kosthold , lav fysisk aktivitet og en langsom metabolisme kan hindre arbeidet med å slippe et par pounds . Det er viktige fordeler med å opprettholde en sunn vekt . Å være overvektig kan utløse medisinske tilstander som diabetes og hjertesykdommer . Derfor er det viktig for alle å komme i form og kaste ekstra pounds . Instruksjoner
en

Gjør cardio minst to ganger i uken . Hjerte- øvelser , som løping , aerobic og sykling , øke hjertefrekvensen og hjelpe deg å forbrenne fett raskere . Start en rutine og vie 30 minutter til å trene to ganger i uken .
To

Substitute dårlige matvarer med sunne valg . Snarere enn snack på cookies, iskrem , godteri og potetgull , holde en tilførsel av frukt og rå grønnsaker i ditt hjem for å holde kalori teller lav og fylle opp raskere .
3

Få rikelig med vann . Vann vekt kan legge til et par ekstra pounds til din kroppsvekt . Drikk åtte glass om dagen og kutte natrium for å redusere væskeretensjon .
4

Velg sunne kjøtt . Magert kjøtt er en god kilde til protein . Kjøp magert og magre alternativer , som for eksempel fisk og kalkun , for å bidra til å redusere kroppsfett .
5

Hold stoffskiftet i gang . Ikke hopp over måltider , og spise fem på seks små snacks eller måltider om dagen for å øke stoffskiftet , noe som er den renten som kroppen din forbrenner fett og kalorier .