Hvordan å miste vekt uten å spise sunt

Mange er interessert i å opprettholde en sunn vekt . Imidlertid kan dietter være kjedelig og restriktiv . Snarere enn å sulte deg selv og eliminere velsmakende matvarer fra kostholdet ditt , bør du vurdere måter å gå ned i vekt uten slanking eller spise sunt . Nøkkelen er å vite når man skal spise og hvor mye du skal spise . Instruksjoner
en

Spis mindre mat porsjoner . Snarere enn å spise en hel gallon av iskrem eller en hel pose med potetgull , spise mindre porsjoner av dine favoritt mat . Dette reduserer inntaket av kalorier , fett og karbohydrater , noe som bidrar til vekttap . Moderasjon er nøkkelen .
To

Sakte ned og nyte maten . I gjennomsnitt tar det ca 10 minutter for hjernen å registrere at du er mett . Spise fast ofte resulterer i overspising , noe som fører til vektøkning . Spis sakte for å unngå overspising .
3

Nyt et måltid hver 3. time . Spis 05:56 små måltider om dagen for å øke metabolismen og brenne fett og kalorier . På denne måten er du i stand til å nyte din favoritt mat og godbiter og likevel gå ned i vekt .
4

Start en øvelse rutine . Hvis du ønsker å gå ned i vekt uten å spise sunt , så må du trene regelmessig. Trening forbrenner kalorier og hjelper deg å opprettholde en sunn vekt . Leger anbefaler minst 90 minutter aktivitet eller trening en uke . Men hvis du overdriver i usunn mat , trene i minst 30 minutter hver dag .
5

Bygg muskler tone . Høy effekt trening, toning trener og vektløfting bygge muskler . I sin tur , muskler øke metabolismen og brenne fett - og du er i stand til å gå ned i vekt uten å spise sunt

.