Hvorfor Does Fruit & Fiber gjør meg opp i vekt ?

Frukt er høy fiber mat og har mange helsemessige fordeler . Akkurat som du kan gå ned i vekt ved å spise frisk frukt og høy - fiber måltider , kan du også gå opp i vekt hvis du spiser for mye . Fiber ikke nødvendigvis legge til vektøkning - faktisk , vanligvis har det motsatt effekt . Fiber gir deg en følelse av fylde , noe som vanligvis betyr at du vil spise mindre . Betydning

Frukt er ansett som en lav tetthet mat . Disse matvarer ikke legge opp til mange kalorier , slik at du kan bli lurt til å tro at du kan ikke få vekt når du spiser store mengder frukt . Noen frukt inneholder mer sukker enn andre, og bør unngås hvis du ikke ønsker å få vekt .
Typer arkiv

Hermetisk frukt som er pakket i tunge sirup , svært konsentrert fruktjuice og tørket frukt bør unngås hvis du ønsker å gå ned i vekt .

Fordeler

Ferske frukter inneholder viktige vitaminer, mineraler og fiber som kan bidra til å beskytte deg fra kroniske sykdommer som hjertesykdommer , diabetes og visse kreftformer .
Advarsel

Kjøp økologisk frukt når det er mulig . Ikke- økologisk frukt kan ha blitt dyrket med kjemiske plantevernmidler og ugressmidler .
Expert Insight

" Frukt er en av de sunneste matvarene i verden , " sier kostholdsekspert Katherine Tallmadge , RD , nasjonal talsperson for American Dietetic Association .