Ideell Weight Vs . Høyde

Med antall alvorlige helserisikoen forbundet med overvekt eller fedme , vel vitende om din idealvekt kan hjelpe deg å forebygge helsemessige komplikasjoner . Høyde er en faktor i mange av de vanlige formler som brukes til å estimere idealvekt. Men er slike formler den beste måten å vurdere helserisiko ? Hamwi Formula

Hamwi Formula tar hensyn en persons kjønn og kropp rammestørrelse , kontrast dette med høyden for å komme fram til en ideell vekt rekkevidde .
Body Mass Index

Body Mass Index ( BMI ) er en annen måte å vurdere din idealvekt . BMI er lik vekten din i pounds , delt på kvadratet av høyden din i inches , er den totale multiplisert med 703 ​​. En BMI mellom 18,5 og 24,99 betraktet som sunt .
Misforståelse

Verken BMI eller den Hamwi Formula tar hensyn til muskel sammensetningen av en privatperson. Med noen få ekstreme unntak , bidrar muskler til bedre kondisjon . Men siden muskler veier mer enn fett , folk med over gjennomsnittet muskelmasse pleier å registrere unøyaktig som overvektig .
Solution

Siden dreven kroppsfett fører til helserisiko og komplikasjoner , er den beste måten å måle om vekten din er sunn å måle kroppens fettprosent .
Metode

den mest nøyaktige måten å måle kroppsfett er under vann med Hydrostatisk tetthet testing. ( Res. en . ) En enklere , men mindre nøyaktig metode er en formel som bruker skinfold målinger . ( Res. to . ) Det er også skalerer på markedet som bruker bioelektriske impedans å anslå fettprosent . ( Ref. 3 . )