Oppskrift for å få vekt

Folk som er ekstremt tynn pleier å ha svakt immunforsvar , bli syk oftere og har tregere utvinning ganger for sykdom . De kan også ha lav muskelmasse og dårlig hår , tenner og hud. En god måte å forbruke flere kalorier når på en vektøkning diett , er å drikke shakes som er høy i kalorier . Høy Protein , rister Høy Calorie

For en høy - protein , høy - kalori shake , kombinere : 1 kopp helmelk , 3 ss helmelk pulver , to kuler av iskrem , 1 spiseskje med sjokoladesaus , ( 1/4 kopp frukt valgfritt ) og honning eller sukker etter smak . Bland ingrediensene i en blender for en deilig , høy - kalori shake . A 1 kopp servering av denne shake gir 400 kalorier .
To Flere Flavors

Kombiner tre kuler av sjokolade protein pulver , 1/2 kopp skummet cottage cheese , en /2 kopp kokt havregryn , 2 ss peanøttsmør og to spiseskjeer med kakaopulver. Bland ingrediensene sammen og drikke for en deilig høy - kalori shake.For en annen smak , prøv to kopper melk kombinert med en banan , tre spiseskjeer med vanilje protein pulver og tre streker av kanel . Du kan også legge til tre teskjeer linfrøolje . Blend og nyt .
Shakes og et riktig kosthold

annen god shake å prøve er to scoops av vanilje protein pulver , 2 kopper melk , to konvolutter varm sjokolade mix , en banan og to spiseskjeer med peanøtt butter.These høy - protein , er høy-kalori rister ment å utfylle ditt vanlige kosthold og legge til kalorier . De er ikke en erstatning for måltider . Fortsett å spise en godt balansert kosthold som inkluderer frisk frukt og grønnsaker , hele korn , pasta , melk og andre full fete meieriprodukter og storfekjøtt og kylling for protein . Ikke prøv å få vekt ved å spise junk food eller drikke full sukker brus .