Slik får vekt naturlig for menn

Mens så mange mennesker prøver å gå ned i vekt , du ofte overser folk som er undervektige , folk som ønsker å gå opp i vekt for å være sunn eller de som ønsker å bygge muskler for en bedre og sunnere kroppsbygning . Det er viktig å få vekt på riktig måte , ved å få tonet muskler og ikke bare fett . Hvis du opp i vekt på en usunn måte , kan det føre til medisinske problemer som diabetes og hjertesykdommer , i henhold til " Fit til å være godt . " Du trenger arkiv Vekter
Treningsapparater
Protein
Sunn mat på
Vis flere Instruksjoner
en

Løft vekter for å hjelpe bulk opp muskler . Muskler veier mer enn fett , noe som kan være en sunn måte å gå opp i vekt . Det er viktig å få mosjon for hver del av legemet . Vekter kan hjelpe arbeide armer, rygg , skuldre og ben . For armer og rygg , utføre krøller ved å holde vekten i hånden og curling armen opp til skulderen fra en stilling strukket ut foran . For bena , bruker vekter for å gjøre ben heiser . Enkle leg heiser kan gjøres med ankelvekter . Ligg på gulvet på ryggen og løfte beinet opp , bøye kneet og sparker opp i luften . For sterkere lår, ligge på magen og bøy vektet benet opp mot ryggen din , og gjøre dette ca 15 ganger .
To

Bruk treningsutstyr for å komme i form og bygge muskler . Treningsutstyr som en benk kan hjelpe til med å gjøre benkpress . Ved hjelp av en maskin med trekkene kan brukes for sculpting tilbake og arm muskler fordi de bruker vekter for motstand . Den " Fitness Professional håndbok " anbefaler å bruke trimutstyr for optimal fitness , dette inkluderer tredemøller for skulpturerte ben .
3

Ta i mer kalorier enn det du forbrenner gjennom trening . Det tar 3500 kalorier for å gjøre et pund , ifølge " Slanking For Dummies ". Så for en person som er ute etter å gå opp i vekt , vil det være viktig å holde styr på både kaloriinntakog utgifter å sørge for at du spiser nok mat .
4

Sørg for å spise sunn mat . Stick med lener kjøtt, meieriprodukter, hele korn og rå frukt og grønnsaker . Disse er vanligvis spist av mennesker som prøver å gå ned i vekt , men trikset er å spise mer av dem for vektøkning . Spise usunn , karbohydratrike matvarer, som hvit pasta , potetgull og sukkerholdige junk mat , er dårlig for kroppen og vil føre til usunn vektøkning .