Viktigheten av drikkevann for å miste vekt

Slankepiller og rense programmer rettet mot vekttap flom forbrukermarkedet . Du kan vurdere å kjøpe en av disse produktene for å nå treningsmålene dine . Men å miste vekt kan være så enkelt som å øke vanninntaket. Fordel

Vann undertrykker appetitten . Hvis du drikker et glass vann før du spiser , vil du sannsynligvis spise mindre . Vann spyler også bort avfall og hydrater kroppen din . Som får fart på kroppens stoffskifte og oppfordrer vekttap , ifølge EverydayHealth.com .
Beløp

Drikk totalt 64-72 gram vann hver dag , råder Mayo Clinic . Konsumere 16 gram før hvert måltid . Forskning presentert på et møte i American Chemical Society indikerer denne vanen , sammen med å kutte ned på maten porsjoner , fremmer varig vekttap .
Advarsel

Gjør ikke overdriv . Når du trener , du mister natrium gjennom svette . Overflødig vann forbruk kan fortynne natriuminnholdet i blodet , forårsaker en tilstand som kalles hyponatremi . I ekstreme tilfeller kan det føre til rask hevelse i hjernen , koma og død , ifølge Mayo Clinic .