Hvordan å miste vekt etter graviditet

Det kan være ganske utfordrende å gå ned i vekt etter svangerskapet , men nedenfor er noen tips og strategier for å hjelpe deg å forenkle prosessen . Du trenger
Et ønske om å gå ned i vekt etter svangerskapet og vilje til å følge de nødvendige skritt , sammen med en følelse av medfølelse for deg selv som du gjør .
Vis flere instruksjoner

1

å gå ned i vekt etter svangerskapet , bør du vurdere å amme babyen din . Det er bra for dere begge . Fordelene for deg er: økt produksjon av prolaktin , et beroligende hormon , raskere krymping av livmor (som ble strukket ut bære barnet ) , brenning av flere hundre kalorier per dag , og en fantastisk måte å bånd med babyen din . Og fordelene for babyen din er: en rekke ernæringsmessige fordeler ( siden morsmelk er naturens ideelle kilden til ernæring for spedbarn ) , en flott måte å bånd med deg og utvikle en sunn følelse av tilknytning til deg , og flere andre fordeler
.
to

Leger vanligvis anbefaler å vente seks uker eller så å gjenoppta din regelmessig mosjon rutine fordi du vil at kroppen skal leges helt fra fødselen. ( Når du gjør gjenoppta , ta det med ro de første øktene for å sørge for at du føler deg opp til det . )
3

En annen måte å gå ned i vekt etter svangerskapet er å spise sunt ( masse grønnsaker , frukt og hele korn ). Fiber er særlig viktig , fordi det gjør at du føler deg mettere , holder du "vanlig ", og kan hjelpe deg ned i vekt etter svangerskapet .
4

Hold deg hydrert ved å drikke rikelig med vann , noe som hjelper deg flush giftstoffer, og som også kan øke din vekttap innsats .