Beste måter for et barn å miste Belly Fat

. Ifølge Science Daily , har abdominal fedme hos barn og tenåringer steget nesten 70 prosent 1988-2004 Fedme kan føre til alvorlige helseproblemer, blant annet diabetes og hjertesykdommer . Heldigvis , mens det er fortsatt hardt arbeid , kan barna miste buk fett lettere enn voksne , hvis de starter en lav - fett diett plan og moderat mosjon . Insulin Resistance

Mens det kan overraske noen mennesker , barn trenger sukker som en form for energi til å regulere blodsukkernivået . Men de ofte bruker for mye hvitt sukker , i form av søtsaker og hvitt brød , og bli avhengige av det . De blir mindre motstandsdyktig mot insulin , forårsaker betennelse rundt stomach.Parents kan forhindre insulinresistens ved å mate barna sine elementer , med lite eller ikke noe sukker. I stedet for en full sukker versjon av iskrem , prøv serverer dem en lett versjon av Breyer er helt naturlig iskrem . Vurder å bruke Splenda i stedet for sukker i desserter .
Super matvarer

Visse matvarer vil gi barn med vitaminer og antioksidanter , som vil hjelpe dem i å brenne fett og redusere betennelse . Oppfordre barna til å laste opp sine plater med fargerike frukter og grønnsaker , som for eksempel jordbær , blåbær, spinat , brokkoli og tomater . Disse stoppe frie radikaler fra å forårsake skade på cellene sine .

Barn bør også spise sunt fett , som finnes i fisk som laks , fordi det hjelper dem til å gjøre det bedre på skolen og holde seg mildt sinn . Omega 3 fettsyrer bidra til å hindre cravings og overspising hos barn , samt kontrollere irritabilitet og stemninger .

Spise fiber hjelper barn føle deg fornøyd lenger , samt å fremme et sunt fordøyelsessystem. Barn bør spise flere porsjoner av hele korn, havre, eller hjernen , i tillegg knasker på frukt og grønnsaker i hele dagGebyr for å være hydrert , bør barn drikke syv til åtte glass vann hver dag . Vann vil også bidra til å fylle dem opp . Pop og juice teller ikke som en del av vannet totalt , fordi de er lastet med sukker .
Trening plan

For å miste buk fett , barn trenger å komme i bevegelse . De kan begynne med noe så enkelt som å ta en tur eller spille basketball med en venn . De bør supplere den med crunches og sit- ups , men husk å være tålmodig . Vekten vil ikke forsvinne på en gang .