De beste måtene å miste cellulitt

Cellulite refererer til fett som presser mot hudens bindevev , som resulterer i en humpete , cottage - cheese utseende . De fleste kvinner , og noen menn , har cellulitter . Mens det er mange kremer og prosedyrer som hevder å bli kvitt cellulitter , er den eneste velprøvd metode for å miste skjemmende cellulitter gjennom kosthold og mosjon ( og fettsuging , noe som er dyrt ) . Noen mennesker har mer cellulitter enn andre --- det er bare et spørsmål om genetikk --- og mens du kanskje aldri bli kvitt cellulitter , kan du redusere forekomsten av den. Lag en øvelse rutine --- og hold deg til den

Aim å gjøre en kombinasjon av høy intensitet kardiovaskulær aktivitet pluss styrketrening for 30 minutter, tre dager i uken . Cardio forbrenner kalorier og øker forbrenningen , som igjen forbrenner mer kalorier i løpet av dagen . Styrke - trening forbedrer muskeltonus og blir kvitt cellulitter er dimpled utseende . Ifølge en studie i Glamour magazine , 75 prosent av kvinnene som gjorde 20 minutter med kardio og styrketrening tre dager i uken merket en dramatisk reduksjon i forekomsten av cellulitter .

Snakk med en personlig trener til å utvikle en rutine for styrke-øvelser . Du kan gjøre øvelser for å målrette spesifikke problemområder , som cellulitt i bak eller lår . Squat presser, lunges og presser er gode øvelser for å prøve . Som alltid konsultere med en lege før du starter et treningsprogram . Sørg også for å innlemme øvelse i livet ditt --- sykle når det er mulig og ta trinnene i stedet for heisen .
Eat Right

Spise riktig og trener regelmessig går hånd - i - hånd . Hvis du ønsker å se en alvorlig reduksjon i cellulitter, må du gjøre to ting : spise sunt og trene regelmessig . I stedet for slanking , bruk en common-sense tilnærming til å spise . Spis mange små måltider om dagen i stedet for tre store. Hoppe - start stoffskiftet ved å spise frokost hver dag og aldri hoppe over måltider .

Unngå mat høy i mettet fett , kolesterol , sukker og hydrogenert olje --- som alle pakke på pounds , som fører til cellulitter. Velg å spise rikelig med frukt og grønnsaker , hele korn, belgfrukter og magre proteinrik mat . For å gå ned i vekt , sørg for at du inntar færre kalorier enn du forbrenner . , Men har ikke spart på måltider for å gå ned i vekt . Når du trener , trenger kroppen din næring og kalorier for energi og næring . Fokuser på å spise riktig , i stedet for å spise mindre .