Enkle måter å miste vekt på Home

Millioner av mennesker over hele verden sliter med vektproblemer , og for mange av dem , trene i et treningsstudio eller med en personlig trener er utelukket fordi de er for dyre . Heldigvis finnes det en rekke metoder de kan følge for å hjelpe dem ned i vekt hjemme . Hold deg hydrert

Drikk rikelig med vann , fordi det kan hjelpe deg å miste vekt på to måter . Først, det hjelper deg til å føle full, noe som gjør det mindre sannsynlig at du vil overspise , og andre , kan det faktisk hjelpe deg å miste vekt ( i liten grad ) fordi kroppen din ikke vil prøve å holde på væske som det gjør når det er tørket . Mengden av vann som vekt som går tapt en tendens til å være minimal, slik at det vil ikke magisk omdanne noen kroppsbygning , men det kan være nok til å gjøre klærne passer inn i et litt mer komfortabelt. Bor hydrert hjelper på andre måter, for eksempel med trening , som kroppen kan holde seg aktiv lenger behov når det har nok vann i den for å holde den kjølig under anstrengelse .
Snack

Snack hele dagen i stedet for å spise tre store måltider . Det er vanlig i USA å føle som om du må spise store frokoster, lunsjer og middager , men denne tilnærmingen fører ofte folk til å være så sulten mellom måltidene at de ender opp med overspising . I tillegg til å fremme lavere kaloriinntak , og spredde seg ut å spise i løpet av dagen kan bidra til å holde stoffskiftet høyere fordi kroppen din ikke føler seg sulten , noe som gjør det mulig å brenne kalorier i stedet for å lagre dem .

Endre Servise

Spis snacks eller regelmessige måltider på mindre servise enn du ville vanligvis bruker , som det er menneskets natur å fylle opp plass på en plate , uansett hva størrelsen . Hvis en liten plate blir brukt , da mengden av mat på tallerkenen vil vises stor selv om delene er riktig . Du kan bruke denne optiske illusjonen hjemme og i restauranter i tilfeller når du styrer servise , for eksempel på en buffet som har ulike størrelse plater for hovedretter , salat og desserter .