En rask måte å flate magen

Oppnå en slankere mage krever tålmodighet og en konsekvent trening plan . Med innsats , kan du oppnå din ideelle kroppsbildet. Men det finnes måter å raskt flate magen . Ulike faktorer spiller en rolle i magen vekt . Noen ganger kan du miste magen fett ved å gjøre enkle endringer i livsstil. Identifisere forhold som bidrar til magen vekt er nøkkelen til slanking midsection . Reduser væske Retention

overspising og overdreven kroppsfett er ikke den eneste årsaken til mage vekt . Ofte , væskeretensjon eller vann vekt øker kroppsvekten din - spesielt i magen . Men heldigvis finnes det måter å raskt redusere vann vekt og slanke magen din . For det første , hjelper det å redusere inntaket av høy - natrium matvarer . Dette inkluderer frossen og bearbeidet mat . Også lage en vane å drikke minst åtte glass vann om dagen , noe som kan stimulere nyrene å skylle natrium og vann fra kroppen din .
Spis mer fiber
< p > i tillegg til å holde på vann , blir oppblåst eller arbeider med forstoppelse kan gi illusjon av en større midsection . Å flate magen din , øke fiber inntaket . Voksne bør spise mellom 20 og 35 gram fiber om dagen , noe som er oppnåelig med regelmessig inntak av frisk frukt , grønnsaker , hele korn og bønner . På den annen side , en lav - fiber diett resulterer i færre avføringer og abdominal oppblåsthet . For å hjelpe kroppen din får den anbefalte daglige servering av fiber , bør du vurdere en fiber supplement .
Mageøvelser

I forbindelse med lindre vann vekt og abdominal oppblåsthet , øvelser for å hjelpe tone midsection kan raskt flate magen . Cardio trening som aerobic og kjører hjelp skur abdominal vekt . Men for å oppnå en flat og tonet mage , må du engasjere seg i kjerne trening som sit- ups og beinløft , som er målrettet mot de magemusklene. Andre øvelser som er spesielt utviklet for magemusklene inkluderer pilates ab treningsøkter , latinske danser ( salsa og samba ) og sykkel crunches .