Hvordan få en flat mage i to uker

Vil du vite hvordan du skal gå ned i vekt raskt ? Hvordan ikke ? Miracle vekt - tap produkter ikke eksisterer ; hvis du ønsker å få en flat mage i to uker , så må du forandre dine vaner . De fleste mennesker bærer mye vekt i midsection deres , og dessverre er det ikke lett å slippe disse pounds . Men med besluttsomhet og viljestyrke , kan du med hell slanke magen og oppnå en flatere mage i så lite som to uker . Instruksjoner
Seks trinn til en flat mage
en

Spis mer fiber . En lav - fiber diett kan føre til oppblåst mage og ekstra pounds rundt midtpartiet . Øk fiber inntaket ved å spise frisk frukt og grønnsaker , eller ta en daglig fiber supplement for å hjelpe deg på veien til en flat mage .
To

miste vann vekt . En høy - natrium diett årsak vannretensjon og abdominal vekt . For å få en flat mage i to uker , spise en lav - natrium diett ( færre enn 1500 mg daglig ) og drikke minst åtte glass vann om dagen for å skylle overflødig væske fra kroppen din .
3

Reduser carb og sukkerinntak . Spis mindre enn 30g karbohydrater om dagen for å oppnå en slankere mage i to uker . Dessuten vil du ikke få en flat mage med mindre du kutte ned på sukkerholdig mat og drikke , inkludert kaker , kjeks og brus .
4

Reduser fettinntaket . Fet mat , som stekt og rask mat , kan øke abdominal vekt . Les mat etiketter og kjøpe lav - fett eller nei- fett matvarer - noen kan faktisk gjøre det vanskeligere å få en flat mage da ikke-diett mat spises i moderate mengder
5

Start en treningsøkt plan . . Trening mellom 30 og 60 minutter om dagen for å raskt kaste pounds og få en flat mage . Kombiner aerobic eller high- impact trening med mageøvelser og styrke-øvelser .
6

Senk ditt daglige kaloriinntak . Hvis du vanligvis spiser 2000 kalorier om dagen , redusere det til 1500 . Kombinert med trening , vil du miste 1 til 2 kg . en uke .