Hvordan få en perfekt sommer Body

Visste sommer snike seg innpå deg ? Hvis du har brukt den bedre delen av vinteren og våren måneder binging på dekadent mat og du er klar til å kaste din vinterfrakk, nå er det på tide å begynne ! Med litt tålmodighet , motivasjon og en god formel for suksess , vil du være på den høye veien til topp ytelse , bedre helse og at dyre beach- kropp fysikk som alle synes å strebe etter i den varme våren og sommeren . Instruksjoner
en

Lag en plan og hold deg til den . Utforme en strukturert kosthold og trening diett holder ting organisert og er mye lettere å følge på lang sikt . Enten det er for større trygghet , bedre helse eller rent kosmetisk , å ha et oppnåelig mål er det første skrittet for å sikre suksess .
To

Regard kostholdet ditt som en " livsstilsendring . " Streb for god helse året rundt og gjøre varige endringer som påvirker fremtiden .
Bilder 3

Tren minst to til tre ganger per uke med vekter eller kroppsvekt øvelser . Regelmessig trening har mange fordeler : økt styrke og muskel tone , forhøyet energinivå , bedre immunforsvar , redusert stressnivå og mye mer
4

Flytt rundt mer . ! Rask gange er bra for å opprettholde fleksible ledd og sterke bein , og legger til mer kalorier forbrent i løpet av dagen .
5

Spis hele matvarer som kan bli funnet i naturen . Ikke bare er de mye mer mett , de også hjelpe deg å prestere bedre . Proteinkilder som kylling , fisk og magert rødt kjøtt er bra for å bygge muskler , mens grønne grønnsaker og diverse frukt er nødvendig for optimal helse og immunsystemstøtte.
6

Eliminer bearbeidet mat og korn fra kostholdet ( chips , småkaker, kjeks , brød , pasta , korn og andre " tomme kalorier " mat ) . Dette kutter ut ekstra kalorier , skaper et ideelt miljø for kontinuerlig vekttap , økt trivsel og større energinivå .
7

Drikk mer vann . Vann er naturlig å fylle og kan bidra til å dempe appetitten . Ifølge en 2009 studie , " to kopper vann før hver av de tre viktigste daglige måltider kan øke vekttap når den kombineres med en kalorifattig diett . "
8

Begrens alkoholforbruket . Å drikke moderat ( 02:58 drinker per dag ) har rapportert helsemessige fordeler , men overdreven alkohol fører til en overflod av tomme kalorier , vektøkning og en rekke andre helseproblemer .
9

Ha det gøy ! Innstilling av tid til lek fordeler din helse enormt. Det er flott for å redusere stress og legger til mer kalorier brent også!