Hvordan slanke seg Hips & Lår

hofter og lår er et problemområde for mange mennesker : kroppene våre er ofte genetisk programmert til å lagre fett i dette området . Selv slanke mennesker kan lide med sta " saddlebags , " " muffin top" og cellulitter rundt hoftene . Roten av problemet ligger ofte innenfor dårlig kosthold og mosjonsvaner . Selv om det kan ta sterk viljestyrke å slanke seg dette problematisk regionen , når du kommer inn positive rutiner kan du oppleve at du slanke seg raskt . Instruksjoner
en

Drikk åtte glass vann om dagen . Vann hjelper kroppen din lymfesystemet til å arbeide effektivt og reduserer væskeansamlinger og oppblåsthet . Den holder også kroppen din fungerer optimalt ved å sikre hydrering i cellene .
To

Øvelse i minst 30 minutter hver dag . Aerob trening som jogging , sykling eller svømming er svært gunstig for kroppen vår . Disse øvelsene bedrer blodsirkulasjonen og kan bidra til å øke stoffskiftet , de også tone kroppen , redusere vaklende effekt som redusert muskelmasse og økt fett kan create .
3

Target hofte og lår muskler . Øvelser som spesifikt utfordrer hofte og lår muskler , slik som broer, knebøy og utfall , bidra til å skape tone i dette problemområdet og gi støtte til vev over musklene . Som du mister fett er det viktig å øke muskelmasse for å lage en slank figur og redusere risikoen for slapp hud .
4

Kutt ut bearbeidet og fet mat fra kostholdet ditt . Matvarer som inneholder trans-fett , kjemikalier og konserveringsmidler er usunn . Kroppene våre er ikke tilpasset til å behandle dem effektivt . Rask mat og mikrobølgeovn måltider er eksempler på slike matvarer , og kan føre til en svak metabolisme , ustabilt blodsukker og økt fettlagring , spesielt på områder som mage , hofter og lår .
5

Spis en sunt balansert kosthold . Følg de anbefalte daglige inntak retningslinjer matvaregrupper , vitaminer og mineraler så tett som mulig . Unngå over - tilberedning av grønnsaker for å bevare sin naturlige godhet og spise et bredt utvalg av fargerike frukter og grønnsaker for å få en god balanse av vitaminer .